Ну что же, мои дорогие, давайте мы подытожим, что в мире фитнеса сейчас является самым важным, главное доказанным, на 2023 год.

Я подписана на парня ( из недружественного Запада), который изучает все исследования, связанные с фитнесом и зож в мире. Повезло, что нейросеть мне его предложила, поэтому делюсь: минимум 20% ваших калорий должно быть из белка; 30! Граммов клетчатки в день; 6 минут дыхательных упражнений в день, добавляя периодические задержки дыхания; от 2-6 минут погружения в холодную воду за раз, 1 раз в неделю; 3 силовых тренировки в неделю; 1 посещение сауны, бани в неделю
. Все реально, ставим цель и идём к ней вместе! ps фото взято из интернета.