Очень важно, при выполнении упражнений на бицепс/трицепс в кроссовере, правильно расположить стопы и ноги.

Упражнение выполняется стоя, спина прямая, стопы в устойчивом положении.
Желательно стопы поставить параллельно, а не так, как делают часто, одна нога впереди, другая сзади.
Почему так ставить не рекомендовано: когда вы ставите ноги таким образом, происходит асимметрия тела, нагрузка распределяется не равномерно, как следствие - бицепс/трицепс одной руки больше задействован, чем бицепс/трицепс другой.

Как вариант, вы можете, если вам удобнее, для лучшей устойчивости, поставить ноги одна впереди, другая сзади, но в таком случае выполняйте 4 подхода, а не 3, чтоб каждая рука отработала одинаково.
Но я бы рекомендовала, стопы ставить параллельно!
И ещё, наклон тела допустим 5-10 градусов.