Постановка ног вместе или раздельно.
Также добавляются различные махи руками и развороты корпуса.
На самом деле, это модификация уже известного упражнения, которое в пилатесе называют "Тазовые Часы".
Оно направлено на восстановление правильного положения и нормализации всех функций таза и мышц тазового дна.
Это упражнение помогает научить человека хорошо чувствовать пресс и понять связь между мышцами ягодиц, внутренних поверхностей бедер, мышцами спины и мышцами живота.