Правильное питание для мужчин.
К сожалению, очень многие мужчины презрительно отворачиваются от овощных и фруктовых блюд, считая их недостойными внимания и лишними. А ведь именно свежие овощи, фрукты и ягоды помогают избежать серьезных онкологических заболеваний у мужчин, связанных с половыми органами. Ведь красные и оранжевые плоды помидор, болгарского перца, арбуза, шиповника, граната насыщены пигментом ликопеном, который является антиоксидантом.
Свежие листовые салаты - просто напичканы полезными витаминами, особенно группы в, а также фолиевой кислотой, которая снабжает организм мужчины энергией. Приготовьте салат из петрушки, сельдерея и укропа - это настоящая зеленая аптека в миске. Без всяких лекарств вы снизите сахар в крови, уменьшите давление, успокоите нервы и повысите потенцию.
С мясом поосторожней!
Какой мужчина не любит мясо? Наверное вряд ли найдется такой оригинал. Мясо должно каждый день и много быть! - так считают многие представители мужского пола и в этом есть доля правды. Мясо - источник животного белка, придающего силы и заряжающего энергией на целый день.
К потреблению мяса нужно относиться осторожно и выборочно. Телятина, говядина, куриное мясо, баранина, свинина без жира полезны для организма, в них содержится минерал цинк, который способствует выработке тестостерона, повышает жизненную энергию.
Тяжелое мясо, особенно напичканные жирами и углеводами полуфабрикаты, наносят вред, способствуют быстрому образованию жира и потере спортивной формы. Затем следуют проблемы с сердцем, интимные "Провалы", болезни печени и прочее прочее.
Морепродукты и хлеб грубого помола - источники мужской силы.
Хотя бы один раз в неделю мужчина должен побаловать себя блюдом из море и речных продуктов. Раки, рыба, креветки, моллюски - богаты цинком и омега 3 кислотой. Совместно с хлебом грубого помола эти продукты насытят организм селеном и повысят его тонус, избавят от депрессии, сохранят молодость и здоровье, восстановят клетки, предотвратят образование рака простаты, усилят иммунитет и положительно влияют на мужскую репродуктивную систему.
Что необходимо учитывать при составлении примерного меню правильного питания для мужчин?
Завтрак.
Утром необходимо зарядить организм, поэтому лучшее решение - это белковый или углеводный завтрак. Каша с фруктами, мюсли с молоком или йогуртом, яичница с овощами очень подойдут для первого утреннего приема пищи.
Йогурт и мюсли.
Яичница с помидорами и зеленью.
Хлеб грубого помола.
Обед.
В обед обязательно необходимо употребить животную белковую пищу. Отлично подойдет нежирное мясо - телятина, куриная грудка, печень или говяжий язык, а также рыба или морепродукты. Гарнир можно приготовить из гречки, риса, овощей и не забывать про пользу свежих салатов.
Борщ или суп с телячьими фрикадельками.
Печень с овощным гарниром.
Салат из свежих овощей и зелени.
Десерт - фрукты, чай без сахара и печенье из муки грубого помола.
Полдник.
Фрукты (яблоки, груши, виноград или апельсины).
Ужин.
Ужин может быть более легким. В случае если вы едите поздно, то нет необходимости перегружать желудок, он не справится за ночь с полученной едой. Хорошо подойдет нежирное мясо с зеленым листовым салатом, либо рыба с овощами. Семга и гарнир из риса или овощей.
Больше информационных новостей о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes