Правильный женский присед.

Коротко о главном?

Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;.

Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;.

В женский приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;.

Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;.

Чем глубже присела - тем лучше;.

Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;.

Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);.

Приседай медленно, внизу делай паузу;.

Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

Читайте далее о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes