Правило "Половины Тарелки".

Половину тарелки для любого приема пищи должны занимать овощи и фрукты. Желательно свежие. Но квашенные или отваренные на пару тоже подойдут. Остальную половину тарелки мы занимаем белковыми продуктами и медленными углеводами.

Исключением может быть только завтрак, там мы делаем упор на медленные углеводы. Фрукты лучше в первой половине дня кушать.

Читайте далее о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes