Представляете, до сих пор есть тренеры, которые советуют девушкам питаться на 1200 калорий в день.

А то и меньше.

Это жесть.

Да, обычно не стоит называть людей идиотами, но когда речь идет о здоровье, приходится быть прямолинейным.

1200 калорий - это пиз %ец как мало.

Это почти в два раза меньше, чем нужно большинству женщин для нормальной жизни. Это не только недостаток энергии, но и дефицит витаминов и минералов, необходимых организму.

На такой диете запросто может "Потеряться" менструальный цикл.

Это не шутка. При его отсутствии может начать развиваться остеопороз, это когда кости становятся хрупкими, как печенька. Скелету наносится непоправимый урон. А плотность костей не восстанавливается, даже если цикл нормализуется после возвращения к нормальному питанию.

"А как же мне худеть, если я вешу 50 кг? А нахрена тебе худеть? В том случае, если у тебя избыток жира, тебе нужно не на диетах сидеть, а есть нормально и наращивать мышцы.

В том случае, если у тебя при таком весе нормальный процент жира (20-30%), вероятно у тебя проблемы с кукухой и восприятием себя, и это нужно решать в первую очередь (со специалистом другого профиля).

И если твой тренер настаивает на такой низкокалорийной диете, беги от него.

Фитнес и "Правильное" питание - это не путь к самоистязанию, а способ укрепить здоровье и почувствовать себя лучше.

Не забывайте, что ваше тело - это не съемная посуточно квартира, а дом, в котором вам жить всю жизнь.

Так что следите за своим питанием, слушайте свое тело и выбирайте тренеров, которые понимают, что здоровье важнее любых модных диет.