Простые упражнения, которые можно делать даже перед телевизором!

Бывает что нет желания или возможности позаниматься полноценно, но как ни странно посмотреть любимый сериал время находиться, так почему бы не совместить приятное с полезный?

1. в положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. сведите и разведите Лопатки. Повторите 30 раз.

6. сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.