Разбор техники: становая тяга.

Становая тяга - это упражнение, которое задействует практически все мышцы в нашем организме.
Встаньте прямо и расположите ноги и гриф правильно по отношению друг к другу. Держите руки по швам в выпрямленном положении, чтобы опустившись прямо вы смогли взяться за гриф. Мощно вдохните и задержите дыхание. Зафиксируйте спину и подконтрольно опуститесь вниз до касания ваших рук со штангой. Опускание вниз происходит за счет сгибания коленей и отведения таза назад, при этом центр тяжести проходит через пятки.
В нижней точке таз должен оказаться намного ниже ваших плечей, за счет сгибания ног. Гриф слегка голеней касается. Подъем осуществляется за счет мышц ног и спины.
Не загружайте одну часть тела во время тяги больше чем другую. Распределяйте нагрузку равномерно. Это достигается за счет правильного положения таза. В том случае, если у вас больше работает спина, или ноги - обратите внимание на таз.