Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Самые вредные мифы о фитнесе как правильно от живота избавиться?

13.06.2018 в 07:51

Нужно ли качать пресс, чтобы убрать жир на животе? Вредно ли пожилым заниматься силовыми тренировками? Фитнес принесет эффект лишь в том случае, если заниматься им каждый день?

Миф 1: чтобы убрать жировую прослойку на животе, нужно долго и много качать пресс.

Для многих людей талия и живот - самое очевидное проблемное место. Лишь в том случае, если любые другие "Неспортивные" места можно скрыть удачно подобранной одеждой, то животик - вряд ли. И, конечно, для большинства людей, впервые пришедших в спортзал, самое очевидное упражнение - именно "Качать Пресс": это знакомая дисциплина ещё со школьных уроков физкультуры. И вот, придя в тренажёрный зал, многие начинают именно с упражнений на укрепление пресса (на всех возможных тренажёрах, на коврике, на фитболе) с целью обрести ровный пресс и тонкую талию. Разумеется, мышцы пресса - очень важная часть мускулатуры: именно они, вкупе с другими мышцами, поддерживают скелет в правильном положении, и отвечают за нашу подвижность, а также помогают будущим мамам позитивно перенести беременность и облегчают роды, и именно они образуют на теле тот самый "Рельеф", который многим так нравится. Однако если вы хотите избавиться от жировой прослойки в брюшной области, то упражнения, прорабатывающие мышцы пресса, не помогут добиться цели. Ведь мышцы могут укрепиться и накачаться. Соответственно, талия может даже увеличиться, как раз потому, что мышцы пресса "Прокачались", а жировая прослойка осталась. К слову о жировой прослойке: кроме того "Излишка", который откладывается на животе и боках, есть ещё две причины, по которым люди не имеют плоский живот и тонкую талию. 1 первая - висцеральный жир, который "Обволакивает" органы брюшной полости и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью физических упражнений избавиться от него практически невозможно. Тут главное средство борьбы - правильное систематизированное питание. Продолжение.