Со здоровым фитнесом упругие округлые ягодицы - не мечта, а реальность но можно ли накачать их быстро?

Наш ответ - да! В случае если тактика выбрана верно, то результат можно увидеть уже через пару месяцев.

Вот что для этого нужно:

Миофасциальный релиз (МФР).
Он снимет спазмы, запустит лимфоток, избавит от отеков и целлюлита. А еще улучшит работу рецепторов и активирует мышцы ягодицы будут гореть уже на разминке!
Отработка техники.

Многие уверены, что классика вроде выпадов и приседов - это просто. На самом деле, почти в % случаев техника страдает. Потому и не получается "Наприседать" попу!
Повышение нагрузки.

Ягодицы - очень мощные мышцы! В случае если техника налажена, смело давайте им нагрузку в виде гирь и гантелей. Только повышайте веса постепенно.

Работа со стопами.

От стоп берут свое начало мышечно - фасциальные цепи, идущие по ногам до самых ягодиц. Расшевелите стопы - и все мышцы будут включаться в работу активнее.
Про правильные приседания поговорим в прямом эфире в воскресенье, в 10: 00 мск. Не пропустите!

Оставляйте под постом, если нужно классное упражнение для стоп, которое поможет включить ягодицы на тренировке!