Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спорт после сорока.

20.01.2016 в 18:29

Комплекс упражнений для красивой фигуры.

Целикомв свой цитатник или сообщество прочитать!

В организме человека, подходящих к сорокалетию, наступают изменения, понижающие общий тонус организма, потому на фоне таких изменений, большое количество людей решают уделять своей спортивной форме гораздо больше времени, занимаясь фитнесом и плаванием, регулярно посещая спортивный зал и бассейн
. В таком возрасте необходимо, чтобы рядом был специалист, который сможет грамотно рассчитать нагрузку, соответствующую возрасту, без потерь эффективности тренинга.

Учитывая возраст - около 40 лет, следует знать несколько общих советов для правильного планирования и проведения тренировок.
После "40-ка" происходит снижение работоспособности и наблюдаются следующие изменения:

1. вследствие разрушения мышечных волокон происходит снижение мышечной массы проводимости нервных волокон.
2. наблюдается уменьшение гибкости суставов.
3. в результате вымывания кальция, кости становятся более хрупкими и лёгкими.
4. с возрастом повышается масса подкожного жира.
5. нарушается силовой баланс между мышцами.
6. снижается острота зрения.
7. почки работают хуже на 20 процентов. 8. начинается падение остроты слуха.