Техника снижения неуместного страха.
Шаг 1.
Найдите контексты, в которых вы легко открываетесь новому. Возможно, это спорт или книги.
Поймайте это состояние и погрузитесь в него. Вы необъяснимый внутренний подъем почувствуете. Войдете в это ресурсное состояние.
Необходимо найти личный ресурс нового и заякорить его.
Это ресурсное состояние можно для себя описать или ассоциативно связать с каким-то образом.
Возможно, это визуальный образ света или ощущение, будто что-то открывается. Возможно, вам легче дышать. Усильте его и сожмите правый кулак на пике этого состояния.
А теперь вспомните состояние уверенности (в любом контексте. Возможно, вы уверенно себя чувствуете, когда выбираете ресторан, или когда заходите в книжный магазин, или когда занимаетесь в фитнес - центре.
Вспомните (оно тоже как-то закодировано), усильте его и снова сожмите правый кулак. К предыдущему состоянию добавиться новое. Усильте оба состояния. Повторите несколько раз. Встряхнитесь.
Шаг 2.
Вспомните состояние страха (возможно, у вас перехватывает дыхание или беспокоит ощущение тяжести внутри), усильте его и сожмите левый кулак.
Шаг 3.
Встряхнитесь. Вновь вспомните состояние страха, сожмите левый кулак, а затем быстро сожмите правый кулак. Еще и еще, будто вы накачиваете состояние уверенности. Дышите глубоко. Легкость будет пульсировать по телу.
Упражнение.
В течение ближайшего времени создать ситуацию, в которой вам придется преодолеть страх нового. Когда вы будете бояться, сожмите правый кулак и накачивайте состояние легкости. Несколько раз это сработает ярко, а затем менее интенсивно, поскольку кинестетические якоря ослабляются. Но главное, что вы это состояние узнаёте.
Тренируйтесь! Со временем количество в качество перейдет.
Найдите контексты, в которых у вас страх нового. Признайтесь себе, что вы недополучаете огромное количество ресурсов в этих контекстах. Работайте с этим страхом, накачивая в себя состояние уверенности и легкости, и вы увидите, как по-новому заиграют эти контексты.
Удачи вам!
Знали, что даже чувство страха можно использовать как ресурс? Как справляетесь со своими страхами?