Умственный фокус без кролика в ШЛЯПЕ.

Постоянные тренировки и соревнования, в условиях работы, проблем и стресса, даются тяжело. Как научиться успокаиваться в сложных ситуациях, осознанно подходить к выполнению упражнений и увеличивать их эффективность? Персональный тренер фитнес империи Сергей Смирнов рассказывает об оригинальном варианте решения проблемы - медитации.

Что такое медитация для спортсмена?

- Медитация полезна не только для спортсменов, это возможность остаться наедине с собой. Медитативная практика помогает сделать эмоциональную и физическую перезагрузку. Это полезный навык, позволяющий медитировать в любом месте и в нужное вам время. Я предпочитаю делать "Перезагрузку" на природе.

Как давно вы медитативные практики начали?
- Примерно год назад. Это позволило мне лучше справляться с эмоциональным напряжением до и после соревнований. Обычно, для того, чтобы восстановить осознанность и улучшить умственный фокус, мне хватает 10 минут. На открытом воздухе я могу медитировать целый час. Замечаю, что такой эмоциональный и умственный тренинг позволяет эффективнее контролировать эмоции и справляться с поставленными задачами на помосте во время соревнований.

С чего начать медитативную практику новичкам?
- Лучше всего начать с дыхательной гимнастики, это точно сможет освоить каждый. После, постарайтесь находить хотя бы 10 минут времени в день на то, чтобы отключаться от суеты окружающего мира, лишних эмоций и фокусироваться на поставленных целях.