Упражнение "Планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресс и всего тела!
06.11.2016 в 06:51
Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время
.
Подробнее читайте информацию об упражнениях для ягодицДалее читайте статьи о становой тягеЧитайте далее о выпадах выполняем 2-3 раза в неделю по 2-3 подхода в 12-15 повторов Читайте далее информацию о махах с отягощением http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya
Категории: фитнес упражнения