Упражнение вакуум для плоского животика!

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.
Это положение указанное время на свободном дыхании удерживай.
1 уровень - 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень - 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень - 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень - 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней - 1 минута.

Ещё читайте новости о частых ошибках является прислушивание к мнению близких людей Подробнее читайте новости об обучениях необходимо для личностного и профессионального роста Больше информационных новостей о новых знаниях способствуют расширению ваших возможностей Подробнее читайте статьи о хороших помощнике здесь будет юмор Смотрите ещё информацию об умениях смеяться над собой присуще только по-настоящему сильным людям! http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya