Упражнения для области талии и пресса.

1. и. п. (итоговая позиция: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 - 20 секунд в крайнем положении.
Повторить упражнение 2 - 3 раза в каждом направлении.

2. и. п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 - 15 секунд. Повторить движение 20 - 25 раз.

3. и. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 - 7 раз в каждую сторону.

4. и. п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 - 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 - 10 секунд. 5. и. п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 - 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 - 15 секунд.