У каждой мамы он по-своему проявляется. Разделение может быть:
Только над пупком.
Под пупком.
По центру или по всей длине живота.
Глубокие упражнения полезны всегда, но для каждого варианта есть свои лучшие практики - особенно если сочетать их с правильным дыханием.
И если вы не уверены, какой именно у вас зазор и где он расположен, велика вероятность, что вы выбираете упражнения, которые вашему телу сейчас не подходят.