Мы по долгу сидим за партами, столами, компьютерами, вытянув руки вперед и скруглив спину. В итоге мышцы груди укорачиваются и уже на постояннои основе тянут плечи вперед. В то же время, мышцы спины находятся постоянно в растянутом состоянии и ослабевают. Чтобы улучшить осанку, перестать сутулиться и заворачивать плечи вперед, нужно работать как с мышцами спины, так и с грудными.
Для некоторых упражнений вам понадобится любая тряпка или полотенце. Начните с самого широкого расстояния между рук, постепенно сужая хват.
Упражнения выполняи те по 10-15 раз 2-3 подхода.