12 отличных диет для похудения. Виды диет для снижения веса
- 12 отличных диет для похудения. Виды диет для снижения веса
- 10 кг за 3 недели. Можно ли похудеть за 3 недели?
- Японская диета на 7 дней
- Самая эффективная диета на неделю без возврата. Варианты правильного меню
- Диета: минус 10 кг за 14 дней. Риски и правила диеты, обещающей потерю 10 кг за 2 недели
- Самая эффективная диета на 21 день. Английская диета
- Диеты на месяц эффективные на 10-12 кг. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота
- Виды диет лечебных. Принципы лечебного питания
12 отличных диет для похудения. Виды диет для снижения веса
Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:
- Так называемые быстрые диеты
Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.
- Монодиеты (вариант быстрых)
Их суть в том, что в течение дня, недели или месяца весь рацион состоит из одного-единственного продукта. Это может быть гречка, рис, яблоки, арбуз и т. д. Меню получается очень ограниченным, что не может не сказываться негативно на работе организма. Нередко наблюдается такая симптоматика: головокружение, вялость, снижение внимания, апатичное состояние, очень низкое артериальное давление. Опять же очень частое явление при использовании такого типа диет — быстрое возвращение потерянного веса.
В качестве более или менее щадящей разновидности монодиеты можно посоветовать проведение разгрузочных дней (но не слишком часто). Их суть в том, что в какой-то определенный день вы придерживаетесь довольно ограниченного рациона питания. Это активизирует обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости, уменьшает нагрузку на желудок и кишечник.
То есть ограничений по типам продуктов нет, но в течение суток разрешается употребить конкретное (довольно небольшое) количество калорий. По такой диете худела Лариса Долина, на этом же принципе выстроены кремлевская, голливудская, японская, яичная диеты. Суть подхода в том, что, если недодавать организму калорий, он в поиске энергии для жизни начнет тратить накопленный жир. При использовании такого типа диет важно следующее:
- минимально допустимая калорийность суточного рациона — 500 ккал;
- ежедневно принимать витамины и микроэлементы (помимо тех, что поступают с едой);
- чтобы не уходила мышечная масса, регулярно выполнять физические упражнения.
Меню в низкокалорийных диетах довольно разнообразное, однако побочные эффекты вроде слабости, апатии, нервозности и анемии все же бывают. Сахар из рациона исключен совсем, поэтому еще и работоспособность может быть снижена. Подолгу на таких диетах лучше не сидеть, и все же они идеально подходят для тех, кому необходимо сбросить много.
10 кг за 3 недели. Можно ли похудеть за 3 недели?
Некоторые женщины стараются сбросить вес быстро. Они интересуются, как похудеть за 3 недели на 15 кг. Но считается, что за такое короткое время сбросить много лишнего веса не получится. А если использовать экстремальные системы питания, то можно нанести вред организму. Если и уйдет 15 кг, после окончания диеты они быстро вернуться.
Диетологи не рекомендуют ограничиваться в снижении веса только строгими диетами. Когда они отвечают на вопрос, как похудеть за 3 недели, обычно рекомендуют комплексный подход. Кроме диетического питания, обязательно изменение образа жизни, отказ от вредных привычек и включение физических упражнений. Правильно составив режим дня и изменив рацион в соответствии с индивидуальными особенностями, можно похудеть за 3 недели на 10 кг.
Стоит учитывать, что любые диеты для похудения не рекомендуется использовать при беременности и кормлении. Кроме того, ограничение рациона и монодиеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
На сколько можно похудеть?
Приступая к снижению веса, нужно знать, на сколько можно похудеть за 3 недели. Считается, что количество сброшенных килограммов зависит от начального веса. Женщине со средним телосложением не получится похудеть больше, чем на 10 кг. А если сбрасывать больше 3–4 кг в неделю, это может закончиться плачевно.
Плюсы трехнедельного похудения
В отличие от экстремальных недельных систем питания за 3 недели можно сбросить вес без вреда для здоровья. За такое время организм успевает спокойно перестроиться. А длительный срок позволяет сохранить разнообразие рациона. Все диеты на 3 недели имеют такие плюсы:
- вес уходит медленно, но стабильно, это является мотивацией для продолжения похудения;
- не появляется растяжек, обвисшей кожи;
- рациона остается сбалансированным, поэтому нет необходимости пить дополнительно витамины;
- такое питание приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина;
- все продукты доступны и недороги.
Недостатки такого снижения веса
Когда женщина задается вопросом, как похудеть за 3 недели, ей кажется, что это будет просто. Но на самом деле многим оказывается не под силу выдержать ограничения и отказ от любимых продуктов. Особенно сложно переживается отсутствие сладостей, колбас, полуфабрикатов, жареной пищи. Кроме того, для большинства соблюдение дробного режима питания становится невозможным из-за графика работы.
Но даже если психологических и других препятствий к соблюдению диеты на 3 недели нет, неправильный выбор системы питания может привести к таким неприятным последствиям:
- нехватка витаминов и минералов;
- электролитный дисбаланс;
- образование камней в желчном пузыре;
- нарушение работы кишечника;
- головные боли, усталость, раздражительность.
Подготовка организма
Любое голодание — это стресс для организма. Если он не привык к ограничениям, то начинает делать запасы – откладывать жир. Поэтому тем, кто раньше никогда не использовал диеты, нужно правильно подготовиться к похудению.
Сначала необходимо делать разгрузочные дни раз в неделю. В ежедневном рационе увеличить количество употребляемой воды. Потом приучить себя есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Дробное питание само по себе помогает похудеть, так как улучшает усвоение пищи.
Решив похудеть за 3 недели, нужно постепенно отказываться от вредной пищи, чтобы диета не стала для организма стрессом. Тогда выдержать ее будет легче.
Японская диета на 7 дней
Японская диета на 7 дней представляет собой наиболее короткую разновидность одноименной методики похудения: существуют также схемы, рассчитанные на 13 и 14 дней. Главным преимуществом семидневного режима является то, что за такой маленький срок можно добиться впечатляющих результатов. Средняя потеря веса составляет 3-6 кг.
Тем не менее, японская диета продолжительностью всего лишь в одну неделю является серьёзным испытанием для силы воли. Эту систему похудения неспроста считают одной из наиболее жёстких. Поэтому, если отсутствует, в первую очередь, психологическая готовность, то садиться на такую диету не стоит.
Суть японской диеты на 7 дней
Каждому человеку, который решил сбросить вес и выбрал для достижения этой цели японскую диету, нужно разобраться в том, за счёт чего именно происходит похудение.
Во-первых, меню диеты очень строгое. В нём практически отсутствует завтрак, а количество приёмов пищи ограничено до трёх. Перекусов японская диета не предполагает.
Во-вторых, рацион очень низкокалорийный. В среднем за сутки человек получает около 1100 ккал, а иногда всего лишь 700 ккал. Кроме того, продукты подобраны так, чтобы в организме запускались определённые химические реакции, которые направлены на сжигание жиров.
В-третьих, на протяжении недели человек питается практически только белковой пищей, на которую делается основной упор. Углеводы и жиры, конечно, присутствуют, но в весьма ограниченных количествах. Усиливает эффект похудения тот факт, что меню не лишено клетчатки.
Если эти доводы показались вам убедительными, то следует ознакомиться с основными правилами японской семидневной диеты.
Правила японской диеты на 7 дней
Нельзя по своему усмотрению корректировать заданную в меню последовательность. То есть, рацион вторника нельзя заместить тем набором продуктов, который предназначен для четверга, и т. д.
Блюда в меню одного дня нельзя менять местами: например, запрещается есть на ужин те продукты, которые полагаются на обед.
Кофе или зелёный чай , который пьют на завтрак, должен быть без добавления сахара или молока.
Еду во время приготовления крайне нежелательно солить. Однако если очень трудно есть пищу без соли, то допустимо её малое количество в блюдах.
Питьевой режим должен соблюдаться неукоснительно. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа. К этому объёму не относятся кофе, чай и кефир.
Каждое утро натощак нужно выпивать стакан тёплой воды. Также воду нужно обязательно пить за полчаса до еды и через два часа после приёма пищи.
Входить в диету нужно правильно, для чего следует заранее начать готовить организм. Как минимум за неделю необходимо отказаться от употребления жареной, жирной, острой и слишком солёной пищи. Отдавать предпочтение следует отварному рису, нежирному мясу, овощам и фруктам, а также кисломолочным продуктам.
Выходить из диеты тоже нужно постепенно. То есть по истечении 7 дней нельзя сразу же возвращаться к тому меню, которого человек придерживался ранее. Порции необходимо увеличивать постепенно. Также плавно можно будет начинать вводить углеводистую и жирную пищу.
Для закрепления результата необходимо придерживаться правильного питания и ограничивать калорийность блюд в дальнейшем.
Продукты разрешено варить и запекать, хотя возможна даже их обжарка. Но злоупотреблять этим методом тепловой обработки не следует.
Завтрак, обед и ужин должен быть каждый день в одно и то же время, пропускать их нельзя.
Всю пищу нужно пережевывать особенно тщательно. Это будет способствовать тому, что продукты лучше усвоятся и переварятся, что крайне необходимо при такой низкой калорийности блюд.
Приглушить чувство голода позволяет стакан воды без газа.
Самая эффективная диета на неделю без возврата. Варианты правильного меню
Основной принцип правильного питания — переход на тушеную, отварную и запеченную пищу.
Здоровой едой принято считать такую, которая будет обеспечивать организм всеми необходимыми компонентами, поставляя их в правильном соотношении. Порции употребляемых блюд должны быть такими, чтобы после трапезы чувствовалось насыщение, но не было переедания.
Основные принципы правильного меню — это отказ или сведение к минимуму жареных, копченых или маринованных блюд и переход на тушеную, отварную и запеченную пищу. Блюда в таком виде сохраняют наибольшее количество полезных компонентов.
Составляя меню нужно помнить о том, что белки, жиры и углеводы должны попадать в организм в определенном соотношении. Оптимальным является 50% углеводов, 35% белков и 15% жиров. Наибольшим содержанием углеводов могут похвастаться каши, фрукты и овощи. Белки же, в основном, содержатся в мясе, рыбе, яйцах, сыре и твороге. Включая в рацион мясо, предпочтение нужно отдавать его нежирным видам. Рацион правильного питания на неделю должен включать в себя:
- мясо курицы или индейки, а также другие нежирные виды мяса. Такое мясо долго перерабатывается организмом, но оно хорошо насыщает его и не содержит лишнего жира рыба. В состав этого продукта включается большое количество жирных кислот, которые крайне важны для нормального метаболизма. Сделав употребление рыбы регулярным, можно значительно улучшить свои умственные способности. Также она стимулирует работу сердца и поджелудочной, положительно влияет на здоровье кожи, ногтей и волос.
- творог. Этот богатый белком продукт исключителен своей низкокалорийностью. Он восполняет запасы кальция в организме, способствует поддержанию мышечного тонуса.
- овощи и зелень. Эти продукты обязательно должны входить в меню здорового питания, поскольку они улучшают процесс пищеварения, стимулируют метаболизм и приводят в норму кислотно-щелочной баланс. В качестве примера правильного питания на каждый день можно рассмотреть такое меню:
- завтрак — плотная трапеза, которая состоит из сваренной на воде каши, творога или яиц и фруктов, в качестве десерта
- обед — порция нежирного супа и овощной гарнир с мясом
- ужин — в этот прием пищи рекомендуется включить растительные продукты. Отличным решением будет: салат, каша, запеченные овощи два перекуса — для этого отлично подойдут фрукты, орехи, йогурт
Естественно, подобный рацион не является чем-то категоричным. Каждый с легкостью может составить себе меню, исходя из собственных возможностей и предпочтений, не забывая при этом об основных принципах правильного питания. Здоровое питание должно состоять из ежедневного употребления разнообразной, полезной пищи.
Диета: минус 10 кг за 14 дней. Риски и правила диеты, обещающей потерю 10 кг за 2 недели
Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна
Диета с потерей 10 кг за 2 недели наверняка заинтересует многих из тех, кто ведёт борьбу с лишним весом, и в этом нет ничего удивительного. Кому не хочется потерять 5 кг всего за одну неделю? Однако врачи предупреждают, что такое резкое похудение не есть хорошо для здоровья, к тому же не так трудно потерять вес, как поддержать полученный результат.
Опасности жёстких диет
преследует цель быстро снизить массу тела благодаря существенному снижению калорийности рациона. Желающим сбросить 10 кг за 2 недели придётся буквально питаться одними листьями салата, а выдержать такое по силам не всем. Но постоянное ощущение голода, усталость, апатия, раздражительность и сонливость — не самое страшное, что может произойти. Это, так сказать, первичные симптомы, но существует риск развития и отдалённых негативных последствий. Так, опубликовавшие результат своего исследования в International Journal of Obesity учёные считают образование камней в желчном пузыре побочным эффектом очень низкокалорийных диет.
В другом исследовании, результат которого был обнародован в журнале Obesity Research, изучалась потеря веса после предельно низкокалорийных диет. Да, системы питания с дневной калорийностью от 400 до 800 Ккал дают свой положительный результат, но сохранить его можно только при условии поддержания веса, что включает в себя поведенческую терапию, правильное питание и физические упражнения.
Как питаться на диете?
Как ни крути, а без пересмотра своих пищевых привычек и последующего их изменения не обойтись. Да, можно сесть на жёсткую диету, но без перехода по её окончании на правильное питание потерянное вернётся снова, да ещё и «прихватит» с собой пару килограммов. Стоит хорошо подумать, а стоит ли такой эксперимент над собой того? Может быть лучше сделать это сразу — перейти на рациональное питание, и пусть медленно, зато верно достигнуть желанной цели? Как вариант, можно выбрать. Это отличное решение для тех, кто хочет привести себя в форму к празднику, но для долгосрочного соблюдения она подходит мало. Скорее, можно оставить её в качестве разгрузочных дней.
А основную ставку сделать на рациональное и сбалансированное питание, в котором нет места всему тому, что провоцирует набор лишнего веса. Прежде всего, это сладости, сдоба и выпечка, а также фастфуд, полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках, газировка, пакетированные соки, снеки. Да, без перекусов иногда не обойтись, да диетологи и не запрещают их, а только советуют выбирать для этого что-то полезное — орехи, овощи и фрукты, семена, кисломолочные напитки. Последними хорошо заканчивать свой день, да и чувство голода они притупляют.
Пищу необходимо готовить себе самостоятельно из мяса и рыбы постных сортов, круп, яиц, уже упомянутых даров природы и молочки. Есть мнение, что богатые клетчаткой плоды должны составлять половину тарелки, ведь они благотворно влияют на процесс пищеварения и улучшают работу кишечника. Очень важно пить достаточное количество жидкости в виде травяного чая, морса, компота, простой и минеральной воды без газа. Соблюдая такую диету, можно потерять до 5 кг за месяц. Мало? Зато это будет безопасно для здоровья и навсегда.
Самая эффективная диета на 21 день. Английская диета
Английская диета является эффективной из долговременных диет и ее результаты довольно стабильны. По отзывам диетологов, такой тип питания недостаточно сбалансирован, и нужно изучить все противопоказания
Английская диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Фото: Globallookpress
Меню на 21 день поможет разобраться в чередовании приемов различных типов пищи в английской диете.
Плюсы английской диеты
Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет.
В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты. По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой – разработана британскими учеными.
Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов.
Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов. Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня.
Минусы английской диеты
Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени.
Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка – напротив, к запору. Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки.
Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник.
Меню на 21 день для английской диеты
Рассмотрим меню при чередовании двух белковых и двух овощных дней. Основное требование – в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий. Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки. Соль и сахар в чистом виде лучше исключить. Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов.
В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка. В овощные – большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты.
Неделя 1
Первый этап диеты – пара разгрузочных дней. В этот период легкие продукты в небольшом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к диете.
Далее идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты. Белки, овощи и фрукты имеют меньшую калорийность, чем жирные продукты, сладкое и мучное. Их исключение из рациона приводит к похудению. Менять чередование дней нельзя, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день.
СОВЕТ
Желательно питаться дробно до 5 раз в день, последний основной прием пищи до 19 часов. Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом.
Диеты на месяц эффективные на 10-12 кг. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота
Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить.
Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала.
В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин.
Подтянутая фигура и красивый живот – это залог здоровья, хорошего настроения и успеха у противоположного пола
Основа основ
Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме.
Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.
Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите.
Но сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, прогресс, который подарил нам много машин-помощниц – не позволяют расходовать энергию в полном объеме, поэтому, если цель – похудеть и убрать живот, бока, подтянуть фигуру, то правильная диета для похудения живота – это снизить количество потребляемых калорий.
Среднестатистическому человеку требуется 2000 калорий
Полезности — как похудеть без диеты и убрать живот
Рациональное питание и физические упражнения – залог красивой, стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота. Научно доказано, что некоторые продукты регулируют обменные процессы в организме, сжигают жир с бедер, живота, ног, рук, ягодиц, помогают похудению:
- Молочка, за исключением молока.
- Имбирь – обеспечивает хорошее кровообращение и секрецию желудка.
- Капуста: брокколи и цветная – сундук с микроэлементами и витаминами, белокочанная – щетка для организма, выводит шлаки.
- Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.
Рекомендуются молодые плоды, употреблять лучше с кожицей
- Зеленый чай — мощный сжигатель жира, натуральный кофеин, содержащийся в напитке, растворяет подкожные жировые отложения и внутренний висцеральный жир, вот почему в диеты для похудения живота и боков в меню почти всегда рекомендуется добавлять 3 чашки зеленого чая в день.
- Грейпфрут для похудения надо есть с перепонками, очистив от кожуры. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.
Любая эффективная диета для похудения живота и боков нуждается в дополнительных «помощниках»
Чтобы ускорить метаболизм добавляем в диету:
- Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
- Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
- Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
- Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.
- Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.
Диета в купе с физическими нагрузками – вот способ похудеть и обрести плоский живот
Способы ускорить обменные процессы для похудения
Даже лучшие диеты для похудения живота и боков необходимо соблюдать правильно, а также важно стимулировать работу организма:
- Режим питания для похудения – минимум 5 приемов пищи, небольшими количествами.
- Полноценный сон.
- Вода – 1,5-2 л в сутки.
- Физические упражнения, больше движения.
- Массажи и обертывания.
- Баня и сауна способствуют похудению и уменьшают живот.
Вода обязательна при всех диетах, кроме сухой
Для очищения
Чтобы ускорить похудение и уменьшить живот, следует очистить кишечник:
- капуста, салаты, свекла, морковь, предпочтительно зеленые яблоки, ананас, горох, фасоль, чечевица;
- цельнозерновые культуры: ячмень, пшено, овсянка, гречка, хлеб грубого помола;
- сухофрукты, льняное семя, отруби, дозировано семечки и орехи;
- природные пребиотики: кисломолочка, капуста квашенная, гриб чайный, цикорий, лук репчатый, чеснок.
Овощи, помогающие обогатить диету клетчаткой
Диеты похудения
Чтобы сесть на диету без вреда для здоровья необходимо пройти медицинское обследование и узнать советы диетолога, который порекомендует диеты для похудения и упражнения от живота.
Легкая диета для быстрого похудения живота тем, кто ведет малоподвижный образ жизни
Завтрак для похудения:
- кукурузная каша, посыпанная тертым сыром;
- овсянка на разбавленном молоке или воде с фруктами;
- омлет — 2 яйца;
На перекус диета для живота допускает нежирный кефир.
Виды диет лечебных. Принципы лечебного питания
Принципы правильного и рационального питания – полноценность, разнообразие, умеренность. Рацион должен удовлетворять суточную потребность человека в питательных веществах в необходимых организму пропорциях. Очень важно учитывать и энергетическую ценность предлагаемых блюд. Расход энергии на поддержание обменных процессов и физических усилий должен компенсироваться за счёт состава разрешённых продуктов. В санаторно-курортных и лечебных учреждениях пользуются номерной системой диет. Многие лечебные столы имеют несколько вариантов, например: N 7а, 76, 7в, 7г. Каждый стол предназначен для профилактики и лечения определенного недуга, а в случае нескольких заболеваний врач может назначить сочетание двух и более диет.
Организация диетического питания включает в себя:
Основа всех лечебных диет – полное исключение алкоголя, жареных, жирных, острых и маринованных блюд, а также большого количества сахара и кофеина. Способы приготовления – на пару, в тушёном или отварном виде. Диетические блюда могут иметь специфический внешний вид, поэтому желательно подавать их с комбинированным гарниром из разных овощей, украшать зеленью петрушки и укропа. Очень важно принимать пищу регулярно в одни и те же часы, так как в этом случае в установленное время активно вырабатывается желудочный сок, способствуя лучшему перевариванию. В период восстановления и возвращения к активному образу жизни желательно не менять общие принципы диеты. Можно добавить иные способы приготовления блюд, не отказываться от овощей и фруктов домашнего консервирования. Вопрос о возможности употребления ранее запрещённых продуктов решает только лечащий врач.