Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.

04.10.2015 в 16:51

1. сначала вы делаете 5-минутную легкую разминку на кардиотренажерах (та же беговая дорожка, эллипс или велотренажер).
2. затем - полноценную силовую тренировку с высокой интенсивностью, для увеличения тонуса мышц, продолжительностью 40-60 минут, желательно, на все тело, а не на ваши "Проблемные Зоны", чтобы максимально "разогнать" метаболизм.

3. и только после этого в качестве "Заминки" проводите аэробную тренировку с умеренной интенсивностью, которая очень быстро запустит сжигание жиров, т. к. углеводы уже потрачены на силовой нагрузке! При этом достаточно будет всего 20-30 минут аэробной работы.