Ягодицы - 50 приседаний.Руки - 25 отжиманий.Пресс - 50 раз подъём туловища.Ноги - 3 минуты упражнения "Стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).Тело - 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте).
.