Эллипсоид тренажер для чего. Рекомендации перед началом занятий
- Эллипсоид тренажер для чего. Рекомендации перед началом занятий
- Эллиптический тренажер для дома рейтинг. Ammity Dream DE 20
- Эллиптический тренажер вся правда. Стоит ли покупать эллиптический тренажер?
- Эллиптический тренажер для похудения. Преимущества эллиптического тренажера
- Эллиптический тренажер, как выбрать. Критерии выбора хорошего эллиптического тренажера
- Видео эллиптический тренажер для похудения
Эллипсоид тренажер для чего. Рекомендации перед началом занятий
Тренажер — рабочий инструмент. Не превращайте его в вешалку или лежанку для кота.
Для того чтобы нагрузки переносились легче, отталкивайтесь от своих привычек. Если вы типичная «сова», нет смысла планировать занятие на утро. Если же вы «жаворонок», то смело тренируйтесь в первой половине дня. Но учитывайте, что нельзя тренироваться раньше, чем через час после пробуждения и позже, чем за 2-3 часа до сна.
Потратьте пять минут и разберитесь в том, как работает эллиптический тренажёр, какие мышцы задействованы во время занятия. Это поможет вам понять, как правильно распределить нагрузки, и какие дополнительные упражнения вам необходимы.
Не занимайтесь на пустой желудок. Лучше всего делать это через 1,5 часа после лёгкого приёма пищи. Если во время занятия вас будет мучить сильная жажда, прополощите рот водой или выпейте несколько глотков. Пить много воды или тем более перекусывать во время интенсивной нагрузки — не самая лучшая идея.
Начинайте каждую тренировку с разминки, чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке. В течение 5 минут выполняйте приседания, наклоны вперёд, назад и вбок, а также махи руками.
Старайтесь дополнять занятия силовыми тренировками . Секрет идеального тела в гармоничности тренировочной программы.
Если вы занимаетесь дома, не превращайте ваш эллипсоид в вешалку для одежды и лежанку для кота. Вы не для этого его купили. Тренажер элипс — это ваш друг и рабочий инструмент.
Эллиптический тренажер для дома рейтинг. Ammity Dream DE 20
Лучший в нашем рейтинге переднеприводной мощный эллиптический тренажер, Максимальный вес не должен превышать 150 кг. Длина шага 54 см, подходит для пользователей разной массивности и роста. Электромагнитная регулировка нагрузки в диапазоне от 10 до 350 Вт. Бортовой компьютер позволяет выбрать нужный режим тренировки из 40 программ. Встроенная программа Cool Down (заминка) помогает постепенно расслабить мышцы для отдыха после силовой тренировки.
Body Fat показывает определенные значения в цифрах, означающие количество лишнего жира. При показателе 25, можно не волноваться. Если дисплей высветил цифру 40, нужно не только заняться интенсивными тренировками, но и отказаться от высококалорийной пищи. Для усиления комфортности, создатели обеспечили свое изделие возможностью подключения кардиодатчика, компьютера.
Орбитрек оборудован компенсаторами неровности пола, транспортировочными колесами. Продается по средней цене 69000 рублей.
Ammity Dream DE 20
Достоинства:
- множество тренировочных программ;
- длинна шага 51 см;
- полезные встроенные программы;
- плавный ход;
- надежная конструкция.
Недостатки:
Таблица-сравнение характеристик лидеров рейтинга:
| Общие характеристики | Hasttings Q700 | Ammity Dream DE 20 |
|---|---|---|
| Система нагрузки | электро магнитная | электро магнитная |
| Маховик | спереди, вес: 12 кг | спереди, вес: 10 кг |
| Количество уровней нагрузки | 16 | 24 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг | 150 кг |
| Функциональ ность | измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки | измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки |
| Длина шага | 51 см | 54 см |
| Датчики и показатели | ||
| Показания дисплея | пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения | пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения |
| Крепление кардиодатчика | на руле | на руле |
| Программы | ||
| Количество программ тренировки | 24 | 40 |
| Встроенные программы | оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская,постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка | Cool Down, Quick Start, оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка |
| Пульсо зависимых программ | 4 | 5 |
| Пользовательских программ | 4 | 16 |
| Дополнительная информация | ||
| Возможность подключения | беспроводного кардио датчика, компьютера | |
| Особенности конструкции | компенса торы неровности пола, подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук | компенса торы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук |
| Цветной монитор | нет | нет |
| Размеры (ДхШxВ) | 183x66x178 см | |
| Вес | 85 кг | |
| Срок службы | 720 дн | 720 дн |
| Гарантийный срок | 365 дн | 365 дн |
| Средняя цена | 46990 руб. | 69000 руб. |
Эллиптический тренажер вся правда. Стоит ли покупать эллиптический тренажер?
 |
- Юлианна
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
Я довольно давно имею дома такую вещицу. Покупала ее не для кардионагрузок, а для того, чтоб терять лишние калории не выходя из дома, а так же для дополнительной нагрузки на ноги и ягодицы. Тренажер оправдал свое предназначение. Но он хорош только тогда, когда нет возможности осуществлять пробежки, ведь тренирует фактически ту же группу мышц.
Есть один существенный недостаток - он очень громоздкий и занимает много места.ответитьответить с цитированием
(krasoma) Марина - (dmitrimol) Зоя
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
У меня нет такого тренажера, но очень бы хотелось приобрести. Во-первых, для поддержания себя в норме, а во-вторых, очень полезно для здоровья.
ответитьответить с цитированием
- (Brigitta) Наталья
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
Однозначно брать. И элипсоиды показаны не только девушкам но и мужчинам. Это действительно прекрасный кардиостимулятор. Нет такой нагрузки на суставы как например при занятиях на велотренажерах. Прекрасно подходит для похудения и просто для поддержания формы, т.к. прорабатывает очень большое количество мышц. Лучше брать электромагнитый. Обязательно при покупке опробуйте, будет ли комфортно на нем заниматься. Обычно тренажеры идут с весовой нагрузкой более 100 кг. но вы этот момент уточняйте.
ответитьответить с цитированием
- (asa) Анастасия
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
Тут смотря как посмотреть. Эллипсоид занимает достаточно много места и если вы не настроены постоянно на нем заниматься то нет смысла покупать его. А вобще эллипсоид дает хорошую нагрузку для вашего организма, такие нагрузки как кардио нагрузка,мышечная нагрузка. а если его использовать вместе с другими тренажерами и в совокупности с другими упражнениями ,то дает очень хороший эффект для похудения.
ответитьответить с цитированием
(Nata81) Наталья
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
Около двух лет пользуюсь таким тренажером, очень довольна. Долго выбирала какой купить и остановилась именно на данной модели.
Во-первых он разрешен как раз таки людям с проблемами сердца, так как не дает такой нагрузки, как другие, например, силовые тренажеры, а так же беременным женщинам, я сама во время беременности занималась зимой, вместо прогулки, на минимальной нагрузке. Но все в пределах разумного.
Во-вторых данная модель задействует больше мышц, чем другие модели, в том числе и косые мышцы живота, которые трудно тренировать.
В-третьих если его использовать с целью похудения, то эффект наступает быстро, при этом нагрузка на организм человека меньше, т.е. вы не так устанете, как например на беговой дорожке. Все движения плавные, нет ударов, тем самым позвоночник не испытывает себя на прочность, опять же в сравнении с беговой дорожкой.
Я выбирала себе тренажер именно для похудения, до беременности, во время беременности, после родов занималась постоянно, результат отличный. С 67 кг до 56 кг, а мне больше и не нужно. Сейчас занимаюсь для поддержания формы.
По поводу размеров, есть разные, но у более габаритных больше размер шага, который играет большую роль при выборе этой модели. Если место позволяет, то лучше взять больше, он еще и более устойчивый.
Удачи в выборе!
ответитьответить с цитированием
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
Шикарная вещь. Я в спортзале занимаюсь по часу, к сожалению дома негде ставить. Тяжеловато приходится вначале, постепенно привыкать приходится. От 15 минут до часа примерно за 2 месяца дошла. Главное, хочешь руки включить, имитацию лыжника сделать - пожалуйста, хочешь просто лестничную нагрузку - руки убираешь и шагаешь. И для похудения, и для поддержания формы - лучше беговой дорожки, лодыжки даже и не устают, вся нагрузка на бедра приходится, самое-то для идеальной фигуры.
ответитьответить с цитированием
Это нравится: 0 Да / 0 Нет
Все зависит от силы воли! Я тоже очень хотела такой тренажер, мужу намекала при каждом удобном случае.. В итоге я получила этот эллипсоид! Радости не было предела, прибегала с работы и бегом к нему! Через неделю запал пропал, а через месяц что то совсем угас.. Теперь стоит и пыль собирает. Вывод: если ты не спортсмен по натуре, не зачем тратить деньги на свои прихоти!
Эллиптический тренажер для похудения. Преимущества эллиптического тренажера
Есть силовые тренажеры, а есть кардиотренажеры. Первые позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы и скорректировать фигуру. Тренажеры из кардиозоны способствуют сбросу лишнего веса. Оба вида тренажеров дают такой результат, которого не добиться тренировками в домашних условиях. Скептически относитесь к традиционному «кардио» и сомневаетесь, можно ли сбросить вес, тренируясь на эллипсоиде, велотренажере или беговой дорожке? Тогда посмотрите видео Тани Рыбаковой, которая благодаря аэробным и силовым нагрузкам похудела на 55 кг. Стройная ныне спортсменка начинает свои занятия в зале с 10 минут на беговой дорожке, а заканчивает 20 минутами на эллиптическом тренажере с пульсом 135 ударов в минуту.
Мужчинам и женщинам с большим индексом массы тела нужно минимизировать ударную нагрузку на суставы. Поэтому программа тренировок для похудения на степ-платформе и беговой дорожке им не подходит. Из-за значительных жировых запасов на животе придется наложить вето и на упражнения для пресса. Прекрасной альтернативой запретным комплексам и пробежкам станет тренировка на эллипсоиде, которая разрешена даже людям старшего возраста и при варикозном расширении вен.
Преимущества эллипсоида по сравнению с другими кардиотренажерами и бегом:
- конструкция позволяет одновременно тренировать ноги и прорабатывать мышцы груди, рук, спины;
- педали вращаются вперед и в обратную сторону;
- занятия не вредят суставам и позвоночнику;
- движения агрегата плавные, поэтому риск получить травму минимален;
- траектория шага позволяет целенаправленно задействовать проблемные зоны нижней части тела;
- держась за неподвижные поручни, можно акцентированно проработать бедра и ягодицы;
- движения непрерывные, благодаря чему мышцы лучше насыщаются кровью и кислородом, активнее сжигаются калории;
- орбитрек легко настраивается под разный рост и вес.
Правильная программа тренировок на кардиотренажерах для «сушки» или похудения дополнительно укрепляет дыхательную систему и сердце, повышает эластичность сосудов и капилляров. Такой легкий вид фитнеса позволяет полным людям чувствовать себя комфортно в спортзале и не комплексовать.
Эллиптический тренажер, как выбрать. Критерии выбора хорошего эллиптического тренажера
Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?
Габариты и вес
Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.
Вид эллипсоида
Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:
- Ременные и механические (колодочные). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требуют электрической розетки. Тем не менее, механические модели уже уходят в историю. Виной тому низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шумность (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам про следующие виды тренажеров.
- Магнитные . Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение-удаление). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Удобный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не добиться.
- Аэромагнитные . Принцип действия — тот же, но магниты в процессе тренировки охлаждаются (вентилятор продувает воздухом), поэтому такие тренажеры подходят для долгих занятий на выносливость.
- Электромагнитные . Самые современные и комфортные приборы. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока — меняется сопротивление). Имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой, и позволяет очень точно рассчитать нагрузку. Такие обычно встречаются в фитнес-клубах или используются в медицинских целях. Минус – высокая цена и необходимость подключения к сети.