Упражнение вакуум создаёт большое давление в животе, поэтому. Нельзя! При гастрите, при любых проблемах ЖКТ, при любом заболевании органов брюшной полости и малого таза. Нельзя! Во время кд! Таким образом, если у вас боли в животе после упражнения - это повод обратиться к врачу если вы все равно хотите делать, то не втягивайте живот глубоко и до боли (ее быть не должно.
Для остальных:
Упражнение вакуум! Зачем его выполнять? Вакуум помогает нам держать мышцы живота в тонусе, что очень важно! Тренирует поперечные мышцы живота. Желательно чтобы желудок не был полным (но не обязательно натощак).