Главный принцип его выполнения - всегда затылок к полу прижимайте. Это условие помогает укрепить и стабилизировать шейный отдел позвоночника.
Бонус: регулярное выполнение комплекса способствует уменьшению холки.
Рекомендации:
Выполняйте упражнения 3 раза в неделю.
Каждое движение - по 8-10 повторений.