Эту убойную схему тренировки своих ножек попробуйте.
- Приседания с прыжками.
- Импульсные приседания.
- Перекрестные приседания с прыжками.
- Выпады с прыжком + приседания с прыжком.
10 повторений, 4 круга. Минимальный отдых между подходами, 2 минуты отдыха между кругами.