Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лишь в том случае, если разобраться с анатомией и биомеханикой, то станет ясно, что за плоский живот отвечают глубокие мышцы живота.

21.09.2022 в 11:51

Но, увы, современные техники фитнеса упорно тренируют прямую мышцу живота до жжения, в надежде увидеть кубики. Но кубики есть у всех, это перемычки - естественное строение прямой мышцы живота. И увидеть эти кубики можно лишь благодаря уменьшению жировой прослойки, но там основное хранилище гормональной системы, поэтому выбор за вами (и как мне кажется, очевиден, в пользу здоровья.


А если мы хотим всё-таки плоский живот, то нужно включать поперечную мышцу живота, а это мышца выдоха. Но если остальные мышцы кора "Отдыхают" (например, мышцы тазового дна или глубокие мышцы позвоночника), то ни о каком плоском животе не может быть и речи.

Поэтому я не могу дать вам волшебного упражнения, ибо это комплексная работа со всем телом.