Функциональный бодибилдинг VS кроссфит?

В прошлой статье подняли вопрос про проблемы кроссфитеров, с которыми сталкиваются кроссфитеры. Одна из них - травмы, которые накладывают ограничения на движения, а иногда и вовсе не дают заниматься кроссфитом. Вот из-за такой травмы и появился функциональный бодибилдинг.

Немного истории.

После 6-х по счету Crossfit Games Маркус Фили почувствовал боль в плече, и они вместе с тренером начали активно "Закачивать" его используя небольшие веса, малый вес, контролируемую технику движения.

Как говорит сам Маркус его тело уже не могло переварить нагрузки выступающего кроссфит - атлета, но при этом тяга к спорту осталась.

Так тренировки по восстановлению атлета Маркуса филли эволюционировали в новую тренировочную систему.

Особенности функционального бодибилдинга.

Из классического бодибилдинга в него пришло качество и темп.

В кроссфите главный приоритет - интенсивность работы, а в ФББ - качество движения. Вы должны контролировать каждое движение: постоянно, вдумчиво и добиваться идеального исполнения.

Темп движения также работать с указанным темпом - 4 фазы движения, 4 цифры - бери и делай!

Функциональные движения.
Кроссфит наложил свой отпечаток на новое фитнес - направление: свободные веса в приоритете, тренажеров практически нет. Гири, штанги, гантели - все что любят кроссфитеры, мы добавим к ним резиновые жгуты.

Большое внимание стабилизаторам, работе над кором и мелким мышцам. А значит существенно снижается риск усталостных и других травм. Наличие этого блока - это отличная профилактика травм.

А как же комплексы? - Комплексы тоже есть, но и с ними интересная история. В WOD предусмотрен либо плановый отдых, либо упражнение, которое не дает тебе сильно разогнаться. Например, ты разгоняешься на 20 махах гири, а сразу после боковая планка на 30 сек. И к следующему упражнению твое дыхание спокойно.

PS.
Кстати, цикл уже стартовал - ссылка в первом комментарии!