На видео - любимый многими стретчинг.

А в чем же разница между пилатесом, йогой и стретчингом? Этим вопросом часто задаются наши резиденты.
Мы рассказываем!

Йога.

Помогает укрепить разные группы мышц - в том числе мелкие, которые не задействуют в повседневной жизни, развивает гибкость и баланс. А если будешь практиковаться регулярно, сможешь избавиться от стресса, улучшить концентрацию и настроить свой внутренний компас. Суть практики - соединить физическое с духовным.
- Асаны в разной последовательности и с разной степенью динамики (это зависит от того, какую йогу вы выберете).
- Медитация - как минимум в шавасане.
- Дыхательные практики.

Пилатес.
Направление появилось в начале прошлого века и названо в честь его изобретателя, Джосефа пилатеса.
У этого вида тренировки шесть ключевых принципов: концентрация, контроль, выравнивание, дыхание, плавность и точность, и все эти навыки тренируются по мере регулярности занятий.
Цель направления - сделать сильными ключевые "Поддерживающие" мышцы.

Выбирай пилатес, если ты хочешь:
- Укрепить мышцы пресса.
- Сделать акцент не просто на растяжке, но и на силовой тренировке.
- Выточить мышцы без активных динамических нагрузок.
- Растянуть позвоночник.

Стретчинг.
Все знают о том, что нужно потянуться до и после тренировки. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее твой фитнес - режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений.

Выбирай стретчинг, если хочешь:
- Улучшить гибкость и подвижность суставов.
- Сесть на шпагат.
- Расслабить мышцы после неподвижной работы.
- Сделать продуктивнее силовые тренировки.

Что же в итоге выбрать? Единственно правильного ответа нет. Мы советуем попробовать каждое направление у разных тренеров и ориентироваться на свои ощущения.