Правильное питание + физические нагрузки = здоровье и стройная фигура.

Здоровое питание - это замечательно, но без физических нагрузок твоя фигура вряд ли будет стройной и подтянутой. Только в том случае, если ты новичок в фитнесе, начинай с невысоких нагрузок - быстрая ходьба, легкий бег, зарядка, несложные упражнения.

Первое и самое важное, что нужно запомнить: похудение - это комплексная и сложная работа. Недостаточно просто исключить тот или иной продукт из рациона.

Вторая аксиома: при похудении необходимо расходовать больше калорий, чем их поступает. Тут наш главный помощник - это физическая активность. В идеале необходимо находить время на 2-3 тренировки в неделю, совмещать силовые и кардионагрузки. Только в том случае, если это невозможно, достаточно проходить 10 шагов в день или тратить по 30-60 минут на прогулки.
При подсчете калорий не стоит забывать про напитки: часто люди не считают их за еду и упускают из виду.
Исключая продукты из меню, не забывайте про баланс белков, жиров и углеводов. В среднем при похудении человек должен получать 1, 5 грамма белка на килограмм веса тела.