Эти лентяйки просто отлынивают от работы мы заставим их включиться?
Вы же помните, что ягодичные мышцы без ума от силовых нагрузок? Вам понадобятся:
Гиря или гантель комфортного веса, эластичная фитнес - лента.
С гирей все понятно, а зачем лента? Она не только обеспечивает дополнительную нагрузку, но и провоцирует падение. Угадайте, какие мышцы призваны нас от этого падения удержать? Правильно, ягодичные!
С такой провокацией у ягодицы опорной ноги просто не останется шансов на лень круто? Тогда смело включайте это упражнение в свои тренировки.
Да пребудет с вами попа мечты а с нами ваши.