Рецепты белковых коктейлей.

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки - они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес - центре есть фитнес - бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени
. Вам потребуется только блендер и ингредиенты, которые легко купить в любом супермаркете.

Белковый коктейль с бананом, медом и корицей.
62 ккал на 100 г. коктейля.

150 мл. Нежирного молока.
150 г. йогурта.
Банан.
1 ч. ложка меда.
Немножко корицы.

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить. Потом перелить в бокал и украсить корицей.

Белковый коктейль "Кокосовый".

Творог нежирный - 300 грамм.
Молоко соевое - 300 мл.
7-8 Грецких орехов.
2-3 Чайные ложки какао.
Немного кокосовой стружки.

Смешать все ингредиенты белкового коктейля в блендере и перелить в бокал. Присыпать сверху кокосовой стружкой.

В такой порции коктейля содержится 62 г. белка, 21 г. углеводов и 36, 5 г. жиров. Калорийность 730 ккал.

Коктейль "Питательный". 150. г нежирного творога.
400 мл. Молока.
1 банан.
6 перепелиных яиц.
Чайная ложка меда.

Перемешать все в блендере и выпить после тренировки (через полчаса.

Протеиновый коктейль.

300 мл. Молока.
3 столовые ложки протеинового порошка (обычно столько, но нужно проверять инструкцию к порошку) 1-2 сырых яйца (или 5-8 перепелиных) банан (ягоды) немного меда приятного аппетита!

Подробнее читайте новости о домашнем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/domashniy-fitnes

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/vidy-diet/razlichnye-poleznye-fitnes-kokteyli