С чего начинается тренировка?

Конечно же, все скажут с разминки. Но разминка разминке рознь. Во время разминки мы должны разогреть и потянуть все мышцы тела.

Для разогрева люблю начать с элипса.
Это шикарная альтернатива бегу.

А ещё этот тренажер замечательную кардиотренировку между силовыми даёт.

Тут работает всё: и пресс, и руки, и ноги.

Почему не бег на свежем воздухе?
Да, бег - это замечательное кардио, но у простого бега тоже есть свои противопоказания.

Например, если есть варикозное расширение вен (в любой форме), то бег противопоказан совсем, только велосипед или тот же элипс.

А если у вас нет специальных беговых кроссовок, то бегать по асфальту категорически нельзя, это огромная нагрузка на опорнодвигательный аппарат.

На моих тренировках OXI - FIT (окси - фит) - дыхание и фитнес - только правильное начало.
И для этого не нужно дорогих кроссовок, только удобная одежда (можно даже в носочках) и обязательно хорошее настроение.