Скандинавская ходьба входит в топ самых безопасных и эффективных видов фитнеса на свежем воздухе.

С её помощью можно не только подтянуть тело и прийти в форму, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, восстановить здоровье лёгких, улучшить качество сна, поработать над осанкой и успокоить нервную систему.

В чём польза?

Скандинавская ходьба сочетает в себе упражнения с интенсивной тренировкой мышц плеч, рук, корпуса и ног. Ведь когда вы ходите без палок, вы активируете мышцы ниже талии. Но при их добавлении включаются все мышцы верхней части тела. Благодаря палкам вы от 80% до 90% своих мышц задействуете.

Скандинавская ходьба также связана со снижением жировой массы, уровня "Плохого" холестерина, депрессии, тревоги, хронических болей, а также увеличением "хорошего" холестерина ЛПВП, выносливости, мышечной силы, гибкости.

Помимо прочего, оно помогает снизить кровяное давление, снижает риск сердечных заболеваний и диабета второго типа, сохраняет ваши артерии чистыми.

А вы скандинавскую ходьбу пробовали? Скандинавскаяходьба кудасходитьмосква.