Тренировка тем кому за 40.

Первое упражнение - встаем на четвереньках. Мы выполняем отведение с согнутой ногой в колене и разгибание, по 15 секунд на одну сторону.
Второе упражнение - в упоре лёжа, поочерёдно, в спокойном темпе выполняем сгибание ног в бедре.
Третье упражнение - лежа на спине, сгибаем ноги. Руки за голову и слегка приподнимаемся, чтобы напрячь мышцы живота и выполняем сгибание верхней части корпуса.
Четвертое упражнение - упор лёжа на локтях и коленях, держим планку.
Пятое упражнение - выполняем выпад вперед - назад, руки поднимаем вверх.
Шестое упражнение - ставим ноги шире ширины плеч, руки параллельно полу, диагональные наклоны. Упражнения выполняем по 30 секунд.