Тренируешься, но результата нет?

Мы разбираем ошибки!

Ты ходишь в студию, стараешься, но изменений в теле не видно? Возможно, причина в этих ошибках:

Ты всегда одну и ту же тренировку выполняешь. Мышцы адаптируются к нагрузке, и если ты делаешь одно и то же, прогресс замедляется. Меняй упражнения, увеличивай вес, меняй формат тренировок!

Ты питание игнорируешь. Можно тренироваться 7 раз в неделю, но если питание не сбалансировано, результата не будет. Дефицит калорий важен для похудения, а профицит - для набора мышц.

Недостаток сна и восстановления. Во сне организм восстанавливает мышцы и вырабатывает гормоны, влияющие на прогресс. Внимание! Только в том случае, если спишь мало - рискуешь потерять не жир, а мышцы.

Неправильная техника. Лишь в том случае, если делаешь упражнения неправильно, ты либо не даёшь мышцам нужную нагрузку, либо рискуешь получить травму. Лучше потратить время на изучение техники!

Ты без прогрессии нагрузки тренируешься. В случае если работаешь с одним и тем же весом и не увеличиваешь количество повторений - мышцы не получают стимула для роста. Постепенно увеличивай нагрузку!

Фитнес - это не просто тренировки, а комплексный подход. Следи за питанием, восстановлением и правильной техникой, и результаты не заставят себя ждать!