Все о зож и правильном питании.

Прежде всего начну издалека и скажу, что понятие зож для тренера, спортсмена или фитоняшек кардинально отличается от зож обычного человека.
В том случае, если первые живут только этим, потому что работа, еда, фигура крутятся вокруг фитнеса, то для вторых - это что-то непостоянное, сложное и полное вопросов и ошибок. Зож - это прежде всего образ жизни! И если вы хотите, чтобы он стал вашим образом - нужно многое поменять в своих привычках и каждодневных правилах!

Человек зож делает тренировки, пп и активное времяпровождение своей основой, центром, а потом вокруг этого наслаивает другие интересы: семья, работа, встречи, отдых, а не наоборот!

Питание зож:

1. режим.
Завтрак, обед, ужин - всегда! Перекусы по мере необходимости!

2. наполнение.
В основе продукты, которые несут пользу организму, а не вред! Разнообразие и сбалансированность в еде. Белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты - все это должно составлять рацион! Все натуральное и свежее, а не полуфабрикаты! И не печеньки, булки, конфеты, жареха с чайком и т. д.

3. водный режим.
Чай, кофе - ок. Но когда хочется пить - чистая вода, а не соки, компоты, напитки! Минимум 1 л. в день чистой воды! 4. 90/10.
90% здоровой, хорошей, полезной еды и 10% - на вкусняшки (берите эмоции из других радостей жизни, а не только из еды).

5. осознанность в питании.
Не перекрывать едой все потребности организма. Устал - поспи, разозлили - пойди погуляй, "Остынь", проголодался - поешь. Зож - это не только работа над внешней красотой, это ещё и развитие внутреннее! Учиться распознавать свои истинные и лживые потребности, учиться управлять своими эмоциями, привычками! Кстати, как раз в этом помогают такие виды тренировок как йога, пилатес, цигун, контемп, импровизация в танце.

Хотите стать на путь зож, но не знаете с чего начать?
www. Wowbody. com. ua - отличный старт для зож! Юлия богдан.

Смотрите ещё о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...