Знать основу/базу.

Сейчас существует очень много разных фитнес направлений и порой бывает непонятно, что подходит именно нам.

Однако, база всегда одна. Что нужно знать?
Анатомию, физиологию, биохимию, биомеханику, методику построения тренировочного процесса.

Для тех, кто хочет сохранить свое здоровье нужно помнить, что каждому из нас нужно много двигаться и питаться здоровой пищей. (Это если совсем упростить).

Отталкиваться лучше от той двигательной активности, которая нравится именно вам и от этого строить свой образ жизни.

В свою очередь, хотим сказать, что двигаться нужно разнообразно.

В нашем образе жизни должны присутствовать и силовые тренировки (с возрастом процент мышечной массы в организме снижается без поддержания, а мышечный корсет должен быть крепким, чтобы не беспокоили различные боли и тело было подтянутым), и кардиотренировки (ходьба, бег, плавание, лыжи, коньки, ролики, скейтборд, сноуборд, велосипед и т. д), и растяжка (не шпагат, а физиологичные движения в хорошей амплитуде), и физкультминутки (особенно если вы много сидите.

Кончено, нужно учитывать свои индивидуальные особенности, "Хотелки", цели и задачи.
Мы не должны ограничиваться.
Всегда лучше, когда мы смотрим на мир шире!

Не забываем про регулярность, без нее вообще сложно чего-либо достичь в любой сфере!

Ссылку на пост про питание оставим в комментариях! Изиф_тренировки изиф_саморазвитие.