Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Что делать если вес стоит на месте.

13.04.2016 в 12:26

Таким образом, если вы тренируетесь, правильно питаетесь, а на весах стрелка стоит или опускается медленнее чем хотелось бы, перестаньте отчаиваться и засуньте свои весы под кровать! Я не шучу.

Прежде всего решите для себя, чего именно вы хотите в итоге добиться, малого веса или стройного и спортивного тела? Потому что зачастую эти два понятия несовместимы. Нужно конкретно определить, чем именно вы хотите терять лишние килограммы - мышцами, водой или жиром, т
. к у них масса может абсолютно различаться. И если вы все-таки оперируете здравым смыслом, здоровье и мышечный рельеф у вас в приоритете, то вы должны знать, что жир (особенно висцериальной, находящейся в брюшной полости) в 2-3 раза легче мышечной ткани.
Большинство людей, которые начинают вести активный, образ жизни и переходят на ПП, каждый раз вставая на весы не наблюдают особых изменений и в течении 2-3 недель прекращают это "Бесполезное Дело", решив что они видимо какие-то особенные и для них ПП и спорт не работает а изменения есть и они колоссальные, только на первом этапе особо не видны, потому что жировая ткань постепенно замещается плотной мышечной и в добавок этот процесс может сопровождаться временной крепотурой и накоплением воды в мышцах после тренировок. Но никто в этом особо не хочет разбираться, всем же нужен быстрый результат и совершенно неважно, что лишний вес, от которого никак не избавиться откладывался там годами.
В случае если вы не "Слабак" и действительно всерьёз взялись за своё здоровье и фигуру, то измеряйте все свои параметры рулеткой. В среднем 1 см в объеме приравнивается к 1 кг жира. А как тогда узнать точное количество сожжённой жировой массы в период преобразования, придерживаясь тренировочной системы, правильного питания и своей личной нормы калорий? Легко! Перед началом трансформации утром натощак измерьте все свои объёмы в проблемных зонах желательно несколько раз и запишите, спустя 1-2 недели снова снимите параметры. Учтите, разница в цифрах по всему телу будет отличаться, т. к. в одних местах жир уходит медленнее, в других быстрее (почему и как повлиять на этот процесс мы подробно изучаем в моей онлайн - школе питания. Всегда нужно брать общую среднюю величину. Например, в талии минус 3 см, в области живота - 4 см, бёдра - 3 см, обхват бедра в паховой области - 2 см, предплечье - 1 см, и того: минус 2. 5-3 см (кг) - эта цифра как раз и будет показывать сколько чистого жира вы потеряли за этот период, причем стрелка на весах может оставаться практически неизменной).
Удачи вам и терпения в этом нелёгком деле!
p. s. не измеряйте объёмы в период ПМС и кд?