Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Опыт работы тренером - с 2014 г.

Специализация: рекомпозиция тела (набор мышечной массы, грамотное похудение), постановка техники выполнения упражнений, подбор спортивного питания, бадов (как нутригенетик), составление плана питания, психологическая коррекция нарушений пищевого поведения, коррекция осанки, здоровый позвоночник.

Онлайн ведение.

Достижения:

Прошла путь как спортсменка от фитнес бикини до КМС по женскому классическому бодибилдингу.

Итак, мы смотрим:
Обозначу значки.
На том же месте, как и в 24 году.
Поднялись в рейтинге.
Опустились в рейтинге.
Новый тренд.
1. носимые технологии.
2. мобильные приложения для измерения активности.
3. фитнес для пожилых.
4. тренировки для снижения веса.
5. традиционные силовые тренировки.
6. виит.
7. технология тренировок на основе сбора данных.
8. упражнения для ментального здоровья.
9. функциональный фитнес 10. Коучинг в сфере фитнеса.

Проделанную нами работу.

До и после чуть менее чем за 4 месяца.
Большая работа по позированию проведена.
Питание перестроено, никаких голодовок, ограничений по воде не было совсем.
Добавлены кардио - сессии, они позволяют есть больше еды и сжигать жир.
Полностью вся техника в силовых тренировках перестроена.

Плоды наших манипуляций в фото представлены.

Жду всех желающих на тренировки для себя, менять свое тело координатным образом!

Вот в зале другое дело, там обстановка располагает. Мои мысли на этот счет, как человек, который тренируется больше 12 лет только дома ….
Фитнес дома - это вовсе не так скучно, как многие думают! Да, в зале есть своя атмосфера, но и дома можно создать классный настрой. Включите любимую музыку, пробуйте новые виды тренировок, и поверьте, тренировки станут настоящим удовольствием!

От вас требуется дисциплина и слушать меня, так же уважать мое время и всё у нас получится!
Опыт работы в фитнесе 9 лет, для меня проблемного тела вообще нет, леплю статуи из любых форм!
Работа в зале, так же онлайн тренировки ( для тех у кого туго со временем или проводят все свое время в декрете).

Я персональный фитнес - тренер и нутрициолог. Помогаю людям восстановить связь с телом - осознанно, грамотно и без перегибов.

Моя работа - не просто тренировки и питание.
Это комплексный подход: физическая форма, здоровье, мобильность, привычки и ощущение себя в теле.

Чем я занимаюсь:

* функциональный тренинг - чтобы тело работало, а не просто выглядело.
* силовые и кроссфит - с упором на технику, выносливость и прогресс.

Это вступление к тому, что я тоже делаю женщин сильнее - в хорошем смысле этого слова.
А ещё делаю из мальчиков мужчин.

Ну все наплодил поводов для шуток, можно и серьёзно.
А серьёзно, я помогу вам разобраться с основами питания, объясню что и как есть, построю комфортный тренировочный процесс, который (естественно) для всех подбирается индивидуально, с учетом опыта, возможностей, запроса и ограничений, я поставлю вам технику и плавно введу за руку в мир фитнеса.

Вчера в Тюмени прошло потрясающее мероприятие - презентация EWA Product от наших лидеров Оли и юли.
Девушки зарабатывают онлайн, и делают это очень успешно! За два года они вышли на чек 250-280 тысяч в месяц - и это далеко не предел. Многие в найме не получают такие суммы даже спустя годы работы. Теперь наращивать темпы будет еще легче.
Я уже поняла, как всё работает, и вижу огромные возможности!

Все чаще упражнения с отягощениями ключом к долголетию признаются.

Метаанализ показал, что люди, которые занимаются силовыми тренировками, реже умирают преждевременно, чем те, кто этого не делает.

Силовые тренировки также могут поддерживать ваш уровень метаболизма.

- Отсутствие обратной связи:
Выполняя упражнения по видео, вы не можете быть уверены, что делаете их правильно. Это как играть в шахматы с самим собой - интересно, но бесполезно.
- Нет мотивации:
Бесплатные программы часто бросают на полпути, потому что нет внешнего контроля. Это как начать читать "Войну и мир" и остановиться на первой странице.
- Отсутствие прогресса:

1. гибкость и удобство:
- Онлайн - тренировки - это как личный спортзал, который всегда с вами. Дома, на даче, в командировке - где угодно. Не нужно тратить время на дорогу, толкаться в транспорте или искать парковку у фитнес-клуба.
- Как говорил один известный персонаж, "Время - Деньги". А онлайн - тренировки экономят и то, и другое.

2. профессиональный контроль:

Я не знаю от чего я устала больше: отвечать на этот вопрос или слышать волшебную фразу "у Каждого Свой Пилатес".

Многие знают (или догадываются), что существует много разных школ пилатеса. И у каждой свои критерии составления тренировочных программ, а также могут отличаться названия упражнении итд…. Но объединяет их соблюдение основных принципов пилатеса (об этом можно писать отдельный пост.

12.03.2025 в 14:27

Привет, я Ника!

Я учусь в университете, но сейчас параллельно активно учу английский язык (B1. Ищу Бадди, чтобы учить его вместе (от а 2), мотивировать друг друга, помогать, поддерживать во всех начинаниях.
Также хочу восстановить режим сна, предполагаю, если делать это вдвоём, будет легче. Медитации и здоровое питание тоже круто. Хотелось бы уменьшить потребление сладкого, никаких проблем от этого нет, только моё желание

Тому Еноху 20 лет, он живет с мамой, сестрой Эмили и собакой коппер в лимингтоне (Англия. Том мечтает жениться и отрастить длинные волосы, а еще он обожает фитнес.

Настолько, что он уже 24 раза попал в книгу рекордов гиннесса. Два года назад он, например, побил рекорд по количеству берпи. Берпи - это комплексное упражнение, которое включает в себя приседание, отжимание, прыжок вверх и возвращение в исходное положение. Так вот том за 1 минуту сделал в общей сложности 16 повторений

Меня зовут Маргарита, и я рада пригласить вас на мои онлайн - тренировки по фитнесу. Как тренер, я готова помочь вам достичь ваших спортивных целей и стать более здоровыми и сильными.

На моих тренировках вы сможете улучшить свою физическую форму, набрать мышечную массу, сжечь лишний жир и просто хорошо провести время, занимаясь спортом.

Я на своих тренировках жду.

Форматы взаимодействия со мной.

1. занятия в студии.
Групповые тренировки по направлениям растяжка и фитнес. Тебе ко мне, если желаешь похудеть, получить рельеф на теле и сесть на шпагат.

2. онлайн - тренировки.
В записи или в зум. Выбирай тебе!

3. индивидуальные занятия.
Питание, тренировки и полный контроль за результатом. Формат для тех кто любит персональный подход и работу один на один и быстрые результаты.

- Вот, Никитушка, это твоя вторая бабушка - вместо приветствия, сообщила маленькому сыну юля, насмешливо поглядывая на молодую мачеху - если захочешь кушать или поиграть, обращайся к бабе Лере ….

Валерия недоуменно на Павла посмотрела.
- Что происходит? Что всё это значит? - Недовольно спросила она.

Павел равнодушно пожал плечами, словно ничего не произошло.

- А что в этом такого? Юля и Никита - тоже часть моей семьи ….

Миф или реальность? Это реальность! Этот процесс называется рекомпозиция тела.

Пример моего подопечного Антона: за 6 месяцев тренировок под моим руководством три раза в неделю и правильного питания он похудел всего на 2, 7 кг. Кажется, мало? Однако его процент жира снизился с 28, 7% до 16, 8% - это 11, 9% лишнего жира! А мышечная масса увеличилась с 61, 2 кг до 69, 1 кг - почти 8 кг чистой мышцы!

В нашей голове фитнес - это картинки из зала групповых программ и из тренажерки!

И мало кто знает, что расслабляющие тренировки в спокойном темпе могут принести неоценимую пользу организму и помочь достигнуть свои цели гораздо быстрее.

Что это за тренировки.

1. дыхательные упражнения.

Они пройдут 21 и 22 февраля в Норильске. В этот раз готовить пловцов к большому водному старту, который состоится 2 августа в Дудинке, будет приглашённый тренер, чемпион международных турниров, обладатель кубка Москвы Владимир Зуев.

Последние обновления на сайте:

1. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
2. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
3. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
4. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
5. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
6. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
7. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
8. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
9. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
10. "Я здорова, мне не нужны бады.
11. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
12. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
13. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
14. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
15. Какие исторические личности родились или жили в Перми
16. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
17. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
18. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
19. Каземиро все-таки молодец.
20. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
21. Чем я люблю заниматься в свободное время?
22. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
23. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
24. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
25. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
26. Новый развод на деньги!
27. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
28. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
29. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
30. Я фитнес тренер, и момент, когда вижу, как моя подопечная преобразилась - расцвела и похудела - наполняет меня невероятной радостью и восхищением.
31. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
32. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
33. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
34. Не с кем поехать в отпуск?
35. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
36. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
37. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
38. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
39. В день дошкольного фитнеса дети, занимающиеся "Ритмикой и Танцами", провели весёлое занятие.
40. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
41. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
42. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
43. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
44. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
45. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
46. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
47. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
48. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
49. Как утром помочь своему телу похудеть
50. Люблю мужа, но не хочу от него детей.