Диета магическая меню на неделю. Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

Диета магическая меню на неделю. Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

Правила похудения:

• Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
• Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
• Дополнительно принимать витаминные комплексы;
• Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

Магическая диета: меню на 7 дней

Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

Понедельник:

• На завтрак пьем только кофе;
• Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
• Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

Вторник:

• Утром пьем зеленый чай;
• На обед съедаем пару апельсинов;
• Ужинаем сливами (8 шт.).

Среда:

• Утром – снова кофе;
• Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
• Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.

Четверг:

• Завтракаем стаканом простокваши;
• Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
• Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

Пятница:

• Завтракаем чаем;
• Обедаем 200 г овощного салатика;
• Ужинаем салатом из огурцов;

Суббота:

• Завтракаем чашкой натурального кофе;
• Обедаем салатом из моркови и яиц;
• Ужинаем 200 г кефира.

Воскресенье:

• На завтрак – зеленый чай;
• Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
• Ужинаем только яйцами (2 шт.).

Магическая диета для ног

Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

Примерное меню:

• Утром – кефир;
• На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
• Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата с яйцом:

• Свежую морковь натираем на терке;
• Измельчаем яйцо;
• Все смешиваем.

Рецепт салата из брокколи и яблока:

• Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
• Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт огуречного салата с капустой:

• Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
• Соединяем все, поливаем соком из лимона.

Советуем также ознакомиться со статьей  Восточная диета .

Диета магги. Разрешенные продукты

Разнообразие продуктов для похудения этим способом очень большое, поэтому вам будет из чего выбрать. Есть еще один существенный плюс: если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи. Список разрешенных продуктов следующий:

• Зелень, овощи. На свой вкус можно выбирать из списка: морковь, брокколи, кабачки, стручковая фасоль и другие овощи. В салаты разрешается добавлять любую зелень. Не запрещены овощные смеси, в том числе замороженные, а готовить их можно на воде или любым способом, кроме жарки на масле.
• Фрукты. Есть список обязательных – это грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, черешня, абрикос, груша. Как и овощи, их можно кушать свежими, покупать замороженными.
• Яйца, мясо птицы. Мясо выбирайте без жира, кушайте его без кожицы, редко допускаются кусочки шашлыка.
• Кисломолочные продукты. К ним относится творог до 9% жирности, сыр до 20%. Кефир, простоквашу разрешается вводить в рацион только с 4-й недели.
• Морепродукты и рыба. Это должны быть нежирные виды, такие как минтай, креветки.
• Хлеб. Можно выбрать либо цельнозерновой, либо ржаной подсушенный. Подойдут хлебцы.
• Приправы: соль, перец и те, что не содержат сахара с крахмалом, а еще соевый соус, бальзамический уксус, лимон, имбирь, желатин.
• Диета Магги 1 неделя разрешает пить чай, кофе в любое время, но без добавления сахара и других ингредиентов. Допускается заменитель сахара. Алкоголь полностью запрещен, зато иногда можно выпить диетическую колу.

Магическая диета на 7 дней. Принципы питания

Питание на магической диете дает высокоэффективный результат. Суть меню в ежедневном употреблении овощей и вареных куриных яиц. А сам магический эффект заключается в похудении на 7 лишних кг всего лишь за неделю. Скидывать по килограмму в день — довольно неплохое развитие событий, согласитесь?

Давайте ознакомимся с основными правилами магической диеты для похудения , придерживаясь которых вы несомненно достигнете желаемых результатов в кратчайшие сроки:

• Среднесуточная норма энергетической ценности — 250 килокалорий;
• При возникновении неприятных ощущений во время соблюдения диеты или резкого ухудшения самочувствия, следует немедленно прекратить питаться по данному меню;
• Повторить методику похудения рекомендуется не ранее, чем через месяц, чтобы дать организму передышку;
• Трехразовое питание в день, последний прием пищи — 18:00;
• На завтрак употребляется только жидкость, в умеренном количестве;
• В перерывах между приемами пищи необходимо пить много очищенной воды без газа, минимальное количество в день — два литра;
• Во избежание истощения на почве отказа от калорийных продуктов, на период соблюдения диеты полностью откажитесь от физических нагрузок;
• Поскольку одни из главных минусов соблюдения магического меню — слабость и раздражительность, наиболее приемлемым периодом отказа от любимых продуктов ради получения заветной фигуры считается время отпуска;
• Норма яиц в день составляет две-три штуки;
• Помимо очищенной воды, в период диеты настоятельно рекомендуется пить много зеленого чая, кофе, отваров на основе трав и сухофруктовых компотов.