Фейс - фитнес за 8 минут в день.

Даже если у вас мало времени, ни в коем случае не пропускайте ежедневные занятия аэробикой для лица.
Упражнения следует выполнять четко согласно описанию, чтобы кожа лица стала более молодой, крепкой и здоровой.

Упражнение 1: мы открываем глаза.
Указательные пальцы между бровями расположите. Большие пальцы вокруг внешних уголков глаз согните. Крепко зажмурьтесь. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Удерживайте позу на счет 30.

Упражнение 2: для разглаживания складки между бровями.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность и отталкивайтесь для создания сопротивления. Положите пальцы между бровями и поднимайте их вверх. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Удерживайте позу на счет 20.

Упражнение 3: лифтинг нижних век.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Указательный и большой пальцы на внешние уголки глаз положите. Нижние веки поднимите. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Удерживайте позу на счет 30.

Упражнение 4: энерджайзер для щек.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Сложите губы, как будто произносите "О". Большой и указательный пальцы на щеки положите. Улыбнитесь верхней губой, превращая рот в горизонтальный узкий овал, как будто произносите "Э". Повторите 10 раз.
Поднимите руку к середине лица, поднимая энергию к макушке. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Выполняйте пульсацию пальцами над головой на счет 15.

Упражнение 5: трансформации носа.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Указательным пальцем сильно поднимите кончик носа вверх. Потяните верхнюю губу вниз, затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Упражнение 6. лифтинг губ.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Закройте рот. Напрягите уголки губ. Представьте, как уголки рта движутся вверх и вниз. Большим и указательным пальцами следуйте за воображаемыми движениями уголков рта. Продолжайте до появления жжения. Выполните пульсацию пальцами на счет 30.

Упражнение 7: заполняем носогубные складки.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Губы в форме узкого вертикального овала сложите. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Большой и указательный пальцы на уголки рта положите. Представьте, как энергия движется вверх от уголков губ к уголкам носа. Медленно двигайте пальцы вдоль носогубных складок вверх-вниз. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
Выполните пульсацию пальцами на счет 30.

Упражнение 8: тонизируем шею.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Другую руку положите на переднюю часть шеи, как будто душите себя. Поднимайте голову вверх и расслабляйтесь. Выполните 20 раз.

Упражнение 9: улучшаем линию нижней челюсти.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Зубы губами прикройте. Медленно откройте и закройте рот пять раз. Поднимите голову вверх. Медленно откройте и закройте рот пять раз, отводя голову назад. Задержитесь в этом положении. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Начиная от уровня подбородка, поднимите одну руку до середины лица и дальше к макушке. Выполните пульсацию на счет 20.

Упражнение 10: четкий овал лица.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Откройте рот, втяните губы, закрыв ими зубы. Представьте, как стороны вашего лица движутся вверх. Начиная с подбородка, перемещайте указательный и большой пальцы одной руки вверх вдоль лица к макушке, представляя, как стороны лица тоже движутся вверх. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете жжение. Выполните пульсацию пальцами над головой на счет 20.

Упражнение 11: лифтинг шеи и подбородка.
Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Другую руку положите на шею спереди, высоко поднимите подбородок. Улыбнитесь, высунув язык и подняв его кончик к носу. Сидите прямо. Отталкивайтесь от стены, представляя, что вы кресло - качалка. Выполните 20 качаний. Поверните голову вправо, посмотрите за плечо и выполните 20 качаний. Поверните голову влево, посмотрите за плечо и выполните 20 качаний.