Фитнес - питание для женщин - что и когда нужно есть.
Ни одно занятие фитнесом не будет эффективным в том случае, если вы не будете правильно питаться.
Здоровое питание - один из ключевых моментов успешного похудения.
Рацион необходимо составлять, отталкиваясь от тех целей, которые вы перед собой поставили, будь это сушка, набор мышечной массы или просто сжигание жира.
Перед, до и после тренировки приемы пищи должны быть различными, но объединяет их одно - в рацион должны быть включены натуральные и качественные продукты.
Теперь мы рассмотрим более детально, что и когда нужно есть:
До тренировки (за 4 часа до занятий) нужно употреблять белковую пищу богатую аминокислотами. Жирное исключите.
Перед тренировкой (минимум за 2 часа) рекомендуется есть в том случае, если вам требуется набрать мышечную массу. Организму в данном случае необходимы углеводы: яблоко, груша или банан.
В процессе тренировки есть запрещено - только пить. Пить воду? Обязательно.
Спустя 2 часа после занятий рекомендуется принять углеводы в жидком виде (натуральные соки) и восполнить белковый запас.
Следуйте простым правилам и результат не заставит себя ждать.