Как правильно питаться зимой?

В зимний период многие забывают о правильном питании и весной не могут влезть ни в одни брюки. Поэтому если вы следите за своей фигурой и хотите всегда выглядеть хорошо, необходимо и в зимние месяцы питаться правильно.

1. увеличьте энергоемкость пищи.

В зимний период в связи с похолоданием организм расходует намного больше энергии для поддержания необходимой температуры тела. Чтобы не чувствовать себя подавленной и ослабленной, старайтесь употреблять в пищу больше продуктов, которые содержат достаточное количество белка - это может быть мясо, рыба или же молочные продукты. Также в зимний период рекомендовано кушать медленные углеводы, которые постепенно отдают энергию. Пример таких продуктов: макароны из твердых сортов пшеницы, каши и зерновая выпечка.

2. употребляйте овощи.
На протяжении осени и зимы кушайте овощи, в которых находится огромное количество витаминов - картошку, морковку, свеклу, капусту, тыкву и лук. Из них различные вкусные блюда для всей семьи готовьте. Многие диетологи еще с лета рекомендуют замораживать на зиму ягоды и фрукты, из которых можно сделать вкусные десерты или сварить компот.

3. все не полезное для фигуры ешьте до 12: 00.
Очень трудно в холодную погоду, когда настроение не очень хорошее, и делать совсем ничего не хочется, отказаться от вкусного десерта. Старайтесь кушать все "Вредное" в первой половине дня, в таком случае вы сможете за день потратить набранные калории. Ужин должен быть легким и состоять из полезных продуктов. За зимний период нормально набрать 3 лишних килограмма, но не больше.

4. грамотно сервируйте стол.
Доказано, что на психологическое состояние человека может влиять цвет. Чтобы ваше настроение было на высоте, используйте в сервировке стола яркие цвета: оранжевый, красный и т. п. это касается посуды, салфеток, скатерти и т. п. благодаря цветотерапии на фоне зимней непогоды, вы создадите кусочек лета в своем доме.