Step в переводе с английского значит "шаг". Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Основательница степ - аэробики - джин Миллер, которая разрабатывала суставы после травмы, по совету ортопеда наступая на ящик. Так появилось новое направление в фитнесе, тут же ставшее популярным во всем мире.
В чем же основные преимущества степ - аэробики:
Высокая эффективность тренировок - за одно занятие можно сжечь от 300 до 500 ккал;.
Безопасность для суставов - в отличие от бега и прыжков со скакалкой и при одинаковых результатах потери веса степ - аэробика бережет суставы, оказывая щадящую нагрузку;.
Профилактика сердечнососудистых, легочных заболеваний, остеопороза, артрита - за счет увеличения метаболизма;.
Повышение выносливости, что особенно важно при подъеме на этаж, в горы, при длительных прогулках;.
Увеличение плотности костей - упражнения на перенос веса способствуют сохранению костной ткани.