В сложных жизненных ситуациях мы часто сильный стресс испытываем.

Страх и тревога в таком состоянии - неотъемлемая часть наших эмоций. В эти моменты очень важно позаботиться о себе и близких.
Мы подготовили для вас несколько советов, которые могут помочь.

Дыхательные упражнения.
Существует много различных техник дыхания, которые помогают успокоиться здесь и сейчас:
1. несколько раз быстро вдохните воздух носом, после чего сделайте длинный выдох ртом.
2. положите ладони на живот и медленно вдыхайте и затем выдыхайте, считая при этом до 10.

3. глубокий вдох и очень медленный выдох. Повторите не менее 5 раз.
Медитация.
Многим известно, что медитация - это хороший способ снять напряжение и снизить тревожность.
Важно подобрать для себя комфортную медитацию и придерживаться регулярности 1-2 раз в день.
Физическая активность.
Доказано, что занятия фитнесом или спортом положительно влияют на нервную систему.
Но даже если нет сил или возможности - простые физические упражнения в течении 10-15 минут дома или на улице помогут снизить уровень "Гормона Стресса" кортизола и повысить уровень серотонина.
Общение с близкими.
В трудные времена старайтесь не замыкаться.
Помните, что близкие люди так же как и вы подвержены стрессу, а вместе гораздо легче преодолевать тревогу и страх. Взаимопомощь и поддержка одни из самых мощных социальных навыков, который помогает пережить трудные времена. Берегите себя и своих близких.