Хватит терпеть боль и хруст в коленях и тазобедренных суставах!

В здоровом фитнесе есть как минимум 2 инструмента, которые нам помогут. Разберем их подробнее.

Миофасциальный релиз (МФР).

Мозгу трудно управлять телом, которое его "не Слышит", и он посылает болевые сигналы в самые "потерянные" места иногда достаточно наладить связь между телом и мозгом, чтобы боль утихла.

МФР Как раз пробуждает рецепторы, которые обеспечивают эту связь. Сделайте его на мышцы в области тазобедренных суставов (ТБС) и коленей, и почувствуете облегчение.

МФР Влияет и на тонус мышц. Долгие сидячие позы, стереотипные движения в одной плоскости губительно влияют на мышцы. Одни мышечные группы укорачиваются, спазмируясь. Другие патологически удлиняются. Это приводит к перегрузке суставов, развитию артрозов, боли. МФР Помогает предотвратить такие последствия.

Движение в трех плоскостях.

Наши суставы настолько здоровы, насколько они подвижны дело в том, что при движении сустав омывается синовиальной жидкостью. Так к нему поступают питательные вещества. Перестаньте двигаться - и буквально заржавеете!

Кроме того, если в ТБС недостаточно движения, часть их нагрузки возьмут на себя колени, а лишние нагрузки для них крайне болезненны.

Выход тут один - двигаться максимально разнообразно, с учетом биомеханики каждого сустава. И у нас в школе Newyorkfitspo уже есть все для того, чтобы суставы были здоровы!

Махните под постом - кому нужно прекрасное упражнение для здоровья суставов?