Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес для мозгов

Ибо кто бы знал, как. Мне. Осточертело!

Мы начнем с простого и понятного примера. Был когда-то в советском союзе такой любопытный эксперимент в рамках подготовки к космической гонке. Выясняли, что будет с человеком, если его долго держать в состоянии тотальной гиподинамии. Грубо говоря, лежа в постели.

Каков ваш опыт работы тренером по ОФП? С какими видами спорта и уровнями подготовки вы работали?

- Мой тренерский опыт в качестве тренера по ОФП составляет более 10 лет. Я работаю с хоккеистами разных уровней: МХЛ, ВХЛ, КХЛ и ахл. Также работал с теннисистами уровня сборной, волейболистами уровня сборных и футболистами уровня премьер-лиги.

Как вы мотивируете своих подопечных на регулярные тренировки и достижение поставленных целей?

Тамара Александровна Борисова вновь креативно провела занятие по фитнесу для мозга!
Было интересно, полезно, познавательно и очень весело!

В насыщенной программе занятия были следующие упражнения:

1. растирание ладоней.
2. весёлые упражнения с руками.
3. упражнения со стихами.
4. упражнения по письму двумя руками одновременно.
5. ассоциация на слова.
6. пальчиковая гимнастика.
7. угадай предмет с закрытыми глазами.
8. написать женские и мужские имена.

Выдался довольно насыщенным и, прямо скажем, непростым. Поэтому морю в этот раз мы семьей предпочли восстановление и оздоровление в санатории.

Мы уже не первый раз совершаем такой ритуальный побег от цивилизации. И знаете что? Это как SPA, но по - научному!

Каждый на процедурах восстанавливает свое - то, что "Тонко", чтобы не рвалось в течение следующего года.

Зачем вообще заниматься фитнесом, следить за питанием и менять образ жизни?

Конечно хочется убрать живот и подтянуть тело, но дело не только в эстетике! Даже если тренировка похожа на ползание по коврику или тихое нытье в углу - эффект по поднятие самооценки всё равно есть.

Наука говорит: спорт - мощный бустер уверенности, который работает даже без идеальных результатов.

Привет, родители! Замечали, что вашему школьнику бывает сложно сконцентрироваться, он быстро устает или путает "Право" и "лево"? Не спешите паниковать! Возможно, его мозгу просто нужна небольшая зарядка.
Что такое нейрогимнастика? Лишь в том случае, если по-простому - это фитнес для мозга! Эти упражнения помогают "Подружить" левое и правое полушария, чтобы они работали как слаженная команда. Результат? Улучшается память, внимание, координация и даже речь!

В рамках реализации федерального проекта "Старшее Поколение" национального проекта "семья" в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов комплексного центра социального обслуживания населения вейделевского района прошло занятие по нейробике "фитнес для мозга".

Я обнаружила, что совершенно не подумала о том, чтобы познакомить вас со своей позицией по снижению веса, особенностями своей основной программы. Исправляюсь.
Общих подходов в снижении веса существует несколько.
Психологи говорят, что всё дело в голове.
Диетологи - всё дело в правильной еде и подсчете калорий.
Фитнес тренеры манят в тренажерные залы и в другие способы активного жиросжегания, дополняя это куриной грудкой.

" - Спрашиваешь кукушку. А она в ответ: "ку. Ну, спасибо, очень информативно! Видимо, у птицы тоже есть три типа ответов:
- Оптимистичный пессимист - пессимистичный оптимист.
- А "я Вообще не в Курсе".

Но если серьёзно (ну ладно, почти серьёзно), наука выделяет три вида возраста, и только один из них можно исправить, не подделывая паспорт:

Это:
Тренировка мозга ( это скрытый фитнес для ума), игра с цветами - цвет о многом может рассказать, секретный код (попробуйте пройти лабиринт с закрытыми глазами - вот где начинается магия)

90% людей считают, что если они "Иногда Тренируются", то они активны.
А на деле - находятся в состоянии гиподинамии.
Гиподинамия - это когда двигательной активности меньше, чем нужно для нормального функционирования организма.
Ты можешь делать силовую 3 раза в неделю, но если между этим у тебя 8 часов за рулём, за столом, в кровати - ты всё равно гиподинамичен.
Что даёт гиподинамия:
- застой лимфы.
- нарушение углеводного и жирового обмена.
- отеки, тяжесть, тревожность.

1. радость и прилив эндорфинов.
Когда вы начинаете тренировку, организм испытывает стресс от нагрузок и выделяет белок - нейротрофический фактор мозга. В ответ мозг начинает вырабатывать эндорфины, известные как "Гормоны Радости", чтобы компенсировать ущерб. Вот почему после тренировки вы себя счастливыми чувствуете.
2. отдых и крепкий сон.
Недостаток сна может привести к различным заболеваниям, от ожирения до рака. Чтобы улучшить качество сна, нужно активно двигаться в течение дня.

"Ой у Меня Болит Спина, Надо Пойти к Остеопату".

"Ой, Болят Суставы, Надо Помазать Мазью".

"Аа Висит Трицепс, Надо Специальное Волшебное Упражнение, Которое Именно там все Уберет".

"Ааа нет сил ни на что, надо к врачу сходить, может пропишет витамины. "Ой не Худеется, Надо Исключить Глютен и Молочку".

Список можно продолжать бесконечно, мне кажется ….

А единственная волшебная таблетка, это та, которая вам обычно не нравится, двигаться каждый божий день!

1. плечи назад!
Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Ну кто же с этим не сталкивается периодически? Меня такие состояния посещают довольно часто и мне дико некомфортно в них находиться.
Как я из подобной эмоциональной ямы выползаю?

Первое - планирую. Да, да, вот так банально, сухо и скучно. Я буквально беру общую тетрадь формата а 4 и пишу план на месяц и каждый день. Временами даже планирую неделю.
На день план пишу с утра, мне так удобнее, структурирует, мотивирует, а вечером отмечаю плюсиками, что сделано.

Фитнес - это психология.
Каждое упражнение, которое вы делаете, - это не просто движение мышц, а ваш диалог с телом.

1. нейрофизиология тренировок.
Когда вы занимаетесь спортом:
- Увеличивается Bdnf (нейротрофический фактор мозга) - это "Удобрение" для нейронов, улучшающее память и креативность.
- Снижается кортизол - гормон стресса, который провоцирует заедание тревоги.
- Вырабатываются эндорфины - естественные "Антидепрессанты".

А детский фитнес - это отличный способ держать режим и форму в летний период.
Для детей это тоже важно.
Итак, расскажем вам с ребятами про наши любимые нейроразминки!
Перед тренировкой.
- Отбивать и ловить мячи ловить руками отбивая, - координационная лестница ( схем для прыжков миллион).
- Балансборд.
- Кэтчбол поймай мяч.

Участникам были предложены интересные задания для тренировки когнитивных функций - фитнес для мозга.
Игра в стульчики помогает поддерживать логическое мышление и координацию движений.

Упражнения хасты - мудры заимствованы из йоги - это удержание кистей рук в определенном положении и сосредоточение внимания на руках, что позволяет улучшить работу головного мозга и повысить концентрацию

Про омолаживающий эффект занятий растяжкой известно давно. Снятие напряжения (именно эту задачу ставит перед собой стретчинг) способствует улучшению кровообращения, лимфооттока, а, значит, очищения организма и его питания.

Кроме того, выполнение специальных упражнений включают те части тела, которые в обычной жизни не задействованы. Это формирует новые нейронные связи. Поэтому у людей, занимающихся этим видом фитнеса, мозг дольше остаётся молодым.

Когда они максимально комфортные, понимают фразы, приняли общий ритм и расписание дня, жаждут общения и занятий, полны любопытства, могут оставаться дома и выезжать в различные места. В общем, самый трудный кусок позади.

Последние обновления на сайте:

1. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
2. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
3. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
4. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
5. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
6. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
7. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
8. Информация по взвешиваниям!
9. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
10. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
13. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
14. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
15. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
16. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
17. Омлет с овощами.
18. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
19. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
20. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
21. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
22. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
23. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
24. Зачем нужна растяжка?
25. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
26. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
27. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
28. Что лучше - гимнастика или акробатика?
29. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
30. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
31. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
32. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
33. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
34. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
35. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
36. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
37. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
38. Нижневартовск конечная точка.
39. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
40. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
41. Снимаете видео своих тренировок?
42. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
43. На видео: Regan Grimes.
44. С$ксуальные отношения в браке.
45. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
46. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
47. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
48. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
49. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
50. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?