Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.

Очень часто в своем фитнес клубе я вижу, как большое количество людей идут на растяжку, чтобы выровнять спину, расслабиться, улучшить подвижность и т. д.

Но растяжка это инструмент.
Красивая осанка - это способность тела себя в пространстве удерживать.
А без силы и нейромышечного контроля это невозможно.

Мы возьмём, классический пример, гиперкифоз (верхняя часть спины округляется очень сильно, образуется горб. Перерастянутый грудной отдел позвоночника, напряженные мышцы живота, повышенная нагрузка на шейный отдел. Мышцы спины уже растянуты и функционально ослаблены. И человек в упражнениях на гибкость задней поверхности тела продолжает их ослаблять. Тело не держится, стабильности нет. И вместо того чтобы укреплять эту зону, мы добавляем ещё больше растяжки. В итоге усиливаем то, что и так не работает.

Именно поэтому люди могут годами ходить только на растяжку и при этом как имели сутулость, слабые мышцы спины и гиперкифоз, так и продолжают с ними жить. Это подтверждает и систематический обзор исследований: растяжка сама по себе не приводит к значимым изменениям осанки, тогда как упражнения на укрепление и контроль дают более устойчивый эффект.

Растяжка может быть частью процесса, но не его основой.