фитнес клуб

10. Вставать на полчаса раньше.
В то время, когда другие досматривают свои сны, вы без лишней суеты сможете спокойно распланировать свой день, чтоб быть во всеоружии и насладиться тишиной.
9. каждый день тратить 1 час на спорт.
Спорт: фитнес-клуб, бег, и даже простая ходьба позволяет оставаться в тонусе и дарит заряд бодрости. Еще спорт очищает разум от лишнего, помогает быть более собранным и четко действовать в своих денежных интересах.
8. закаляться.

Энерджи про это белковые коктейли для всех, кто:
Занимается фитнесом и хочет подтянутое тело с красивым рельефом, понимает важность белка для здоровья и молодости, даже если не занимается спортом.
С энерджи про ты сможешь.
Ускорить жиросжигание во время тренировок, сформировать красивый мышечный рельеф.
Восполнить недостаток белка в организме:
Поддержать иммунитет;.
Обеспечить организм строительным материалом для мышц, кожи и внутренних органов.

Меня зовут - Настя!
Я фитнес - тренер и диетолог.

Уже 4 июня мы запускаем невероятно жаркий фитнес - проект "Firefit".
То, что нужно, для твоего похудения!
За 4 недели ты получишь:

- 12 авторских Slim - тренировок.
- Навигацию и чек - лист по правильному питанию.
- Разработку твоего правильного диетического рациона на месяц.
- Поддержку квалифицированной команды и единомышленников.
- Безумный заряд энергии и мотивации.
- Подтянутое и здоровое тело.

Да, я занимала руководящую должность и в сфере фитнеса уже более 10 лет, но все это не пришло мне само "на Вик Тебе все на Блюдечке с Золотой Каёмочкой".

В 23 года я была уже директором одного большого клуба Тулы, как вы думаете это было легко? Конечно нет!
Первое - ты девушка, второе - молодая, третье - одна в чужом на тот момент городе, четвёртое - тебе отказывайся воспринимать и видят в тебе конкурента "Типо ещё не Доросла".
Кому нибудь это знакомо?

Утром на весах около 0. 5 кг не влезал до 80 кг. Пришлось мочегонить, на взвешивании весы показали 79, 8 кг.
Как всегда не без сюрпризов по правилам, судьи почему-то запретили кистевые бинты и пояса.
Но к таким моментам за годы выступлений я готов.
В народном жиме увеличил свой личный рекорд на 1 повторение со штангой весом 80 кг - 42 повторения.
Место среди профессионалов и 4- ый с этого турнира в коллекцию.

На что стоит обратить внимание перед покупкой коврика.

Занимаясь дома или в фитнес-клубе, иметь свой коврик всегда приятно! Это не только гигиенично, но еще и безопасно! Как выбрать правильный коврик для себя, расскажем в статье.
Размер коврика.
По ширине коврики бывают 60 см и 80 см. Самый популярный - 60 см, он рассчитан на человека среднего телосложения.

1. плюсы от солнечного излучения.
Витамин Д, получаемый при нахождении на солнце, очень полезен. Он укрепляет нашу иммунную систему, кости и помогает защитить наш организм от рака. Также пребывание на солнце - это популярное лекарство от депрессии и прочих аффективных расстройств. Эндорфины, которые способствуют улучшению настроения и поддерживают его на стабильном уровне, вырабатываются тогда, когда вы проводите время на солнце.
2. больше свежего воздуха.

В копилку советов.

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Только в том случае, если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Упражнение номер 1.

Несмотря на нереальную загрузку, поделилась с нами о том, как попала в Bright Fit, о любви к фитнесу, мотивации и дружбе!
Про первую тренировку.
"В Bright Fit Наша Компания Пришла за Тренером из Другого Клуба, но зал нам Быстро Полюбился Красивым Оформлением и Большим Выбором Тренажёров".
Про успех и любовь к Bright Fit.
"Успех - это подтянутая фигура! Bright Fit уже как родной, где приятно провести время - потренироваться и пообщаться"!
Про прогресс.

1. купите сладости, которые любили в детстве.
Это первый, и самый результативный способ. Отправьтесь в ближайший магазин и купите свою любимую сладость.
2. примите душ или ванну.
Иногда простого факта заботы о себе достаточно, чтобы выбраться из пучин плохого настроения. Это также поможет вам избавиться на некоторое время от невинных людей (семьи, друзей), которые иначе бы пострадали от вашего дурного настроения.
3. почитайте любимую литературу.